Treinar no Frio: 4 Razões para o Começares a Fazer

Existem bons motivos pelos quais pode e deve treinar no frio. Descubra-as neste artigo.

1. Melhorar o nosso “mood”

Os baixos níveis de luz no inverno podem reduzir a nossa sensação de bem-estar. Isto é especialmente importante para pessoas que tanto adoram a luz do Sol como os portugueses.

O exercício físico pode melhorar o nosso humor em qualquer época do ano. No entanto, tem um efeito particularmente profundo durante o inverno. Aquela sensação de superação perante as intempéries meteorológicas e de que nada nos vai impedir de fazer o nosso treino, elevam e muito a nossa auto-estima!

Aliás, uma boa sessão de exercício é considerada uma excelente aliada ao combate à depressão, de acordo com alguns estudos.

Ótimo para queimar calorias

Treinar no frio é particularmente bom quando se trata de perda de peso.

O bom em treinar no tempo frio é que isso provoca um incremento na queima de calorias. A razão é simples. Para que o corpo se mantenha quente, o metabolismo do corpo é forçado a trabalhar mais. Ora, isto resulta na queima extra de reservas de gordura e calorias.

Activa o teu sistema imunitário

Durante o tempo frio, poucos de nós conseguem escapar ao inverno sem sucumbir a uma constipação ou até mesmo a uma gripe. Se praticarmos exercício físico nesta época do ano, activamos/impulsionamos o nosso sistema imunitário, ajudando-o assim ao combate de infeções. Lógico que treinar em clima frio requer algum cuidado e bom senso. No entanto, a verdade é que pode ajudar reduzir as probabilidade de contrair algum vírus ou infeção. Principalmente se compararmos com aqueles que evitam algum tipo de atividade física nesta época do ano.

Treinar no frio é mais favorável que em climas quentes

O tempo frio pode-nos forçar a ficar dentro de casa, mas a verdade é que treinar com baixas temperaturas pode ser mais favorável do que treinar em climas quentes. Ao treinar ao frio o nosso corpo rapidamente se aquece, regulando assim a sua temperatura ao longo do treino de uma forma mais equilibrada e tolerável. No clima quente, a probabilidade de nos sentirmos esgotados não só é maior, como também existe o risco de desidratação.

Bottom Line

Sabemos que o conforto da casa nesta altura do ano é deveras apetecível, mas se estiveres preste a iniciar uma nova rotina de treino, talvez esta seja a melhor altura do ano para o fazeres! Os benefícios estão lá, agora só falta a vontade!

Contudo não te esqueças que deves ter certos cuidados, especialmente com o tipo de roupa desportiva que levas contigo para os teus treinos outdoor. Usa algo que que te proteja e te mantenha quente mesmo no final do treino.

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