¿Por qué no puedo bajar de peso?

¿Ha probado la dieta de lechuga y limón, las escaleras en vez del ascensor, ya ha intentado todo y no pasa nada en ese momento cuando se sube en la báscula. Es hora de analizar su rutina y identificar los «saboteadores».

¿La falta de sueño?

Varias investigaciones han demostrado que dormir menos de seis horas por noche no sólo estropear su estado de ánimo, sino también su dieta. Poco tiempo en el teclado le llevará a consumir más calorías y peores opciones de comida del día siguiente.

Al parecer, según una investigación realizada en el Centro de Investigación de Nutrición Obesidad de Nueva York en los Estados Unidos, cuando dormimos, que consumen alrededor de 300 calorías más durante el día. También un estudio de la Universidad de Chicago llegó a la conclusión de que incluso con una dieta y ejercicio perfecto si no lo haces ocho horas de calidad de sueño nocturno no obtener los resultados esperados.

Esto sucede porque una noche de insomnio o sueño insuficiente horas pueden conducir a mayores niveles de grelina, la hormona del hambre, así como el cortisol, una hormona del estrés, lo que puede conducir al aumento de peso. Por el contrario, dormir suficiente número de horas a garantizar niveles adecuados de leptina, la hormona de la saciedad.

La falta de sueño también dificulta la capacidad del cuerpo para procesar los alimentos con azúcar. El azúcar permanece en la corriente de la sangre lo que aumenta el nivel de glucosa en sangre. La falta de descanso puede hacer que las células de grasa 30% menos capaces de hacer frente a la insulina, según un estudio publicado en la revista Annals of Internal Medicine.

Lo mejor es tratar de dormir siempre ocho horas ….

 

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Custódio César
Presidente y Director Técnico
Excellence means turning dreams into reality.