Treino Personalizado: 7 vantagens de treinar com Personal Trainer

O treino personalizado ajusta-se bem ao que se costuma dizer: “sozinhos vamos mais rápido, juntos vamos mais longe”. No contexto do exercício, rápido é muitas vezes inimigo do bom. E quando pretendemos chegar mais longe, um Personal Trainer pode fazer a diferença.
Desde garantir resultados a desenvolver planos de treino personalizados que protejam a saúde, o Personal Trainer pode ser o teu melhor investimento. Um profissional experiente e certificado vai ajudar-te a fazer as mudanças necessárias para otimizares a tua performance desportiva.

1. Motivação

Às vezes precisamos de um “empurrão” para alcançar os nossos objetivos de treino. E o Personal Trainer pode ser a peça-chave deste xadrez. O Personal Trainer ajuda a definir e a estabelecer objetivos – reais e concretos. E certifica-se de que são cumpridos. Ele encoraja, motiva, transmite força nos momentos mais difíceis através de um programa de treinos personalizado.

2. Treinar mais

É a conclusão de um estudo publicado no Journal of Sports Science and Medicine.
Os investigadores decidiram avaliar a eficácia do Personal Trainer e os resultados são esclarecedores. Sugerem que o treino personalizado é “um método eficaz para mudar atitudes e, assim, aumentar a quantidade de atividade física”. O estudo mostrou ainda que “o uso de técnicas de resolução de problemas (pelo Personal Trainer) é “valioso para uma mudança de comportamento bem sucedida”.

3. Maior segurança

Um simples agachamento é um movimento essencial no dia a dia. E, sublinham os especialistas da Academia norte-americana de medicina desportiva, devemos ter a capacidade de executá-lo aos 8 e aos 80 anos. Aparentemente é um movimento básico e simples. E quem diria que a sua execução implica que cerca de 200 músculos trabalhem em sinergia?
Um agachamento pode assim ajudar a fortalecer o corpo inteiro. Desde que realizado corretamente e de forma segura. A presença de um Personal Trainer garante a boa execução dos movimentos, prevenindo lesões que podem sair muito mais caro.

4. Oportunidade para aprender

Convém lembrar que o Personal Trainer não está ali apenas para nos obrigar a trabalhar mais e a transpirar a dobrar. Trata-se de um profissional especializado que tem conhecimentos de fisiologia e mecânica corporal. Ele também pode auxiliar com dicas de nutrição e suplementação, definidas em conjunto com o nutricionista. O teu Personal Trainer sabe que não há resultados consistentes sem o complemento nutricional. Em vez de consultares o Dr. Google, o Personal Trainer tem a vantagem de te conhecer e definir objetivos e planos personalizados, com base nas tuas características e necessidades.

5. Variedade de exercícios

Existem estudos que concluem que quanto mais diversificado for o treino, maior será a motivação. Um Personal Trainer pode introduzir movimentos na tua rotina de treino personalizado que vão desafiar as tuas capacidades. E diminuir as probabilidades de um treino monótono.

6. Saúde mental

Bastam 150 minutos de exercício por semana para obter benefícios em desordens de saúde mental, como depressão e ansiedade. O exercício é uma espécie de ansiolítico natural, como dizem os estudos. E o Personal Trainer tem esta perceção e pode ajustar o treino ao teu ritmo e condição psicológica. O teu Personal Trainer pode ajudar a promover a tua autoconfiança através do exercício.

7. Populações/situações especiais

Em caso de lesões, gravidez, doenças crónicas, e outras situações em que é prescrito exercício físico, o Personal Trainer pode ajudar a criar treinos personalizados específicos. Existem exercícios para melhorar a dor de pessoas com artrite reumatoide. Na gravidez, é possível delinear um plano de treino para um trabalho de parto mais rápido e com menor necessidade de indução. Já os idosos beneficiam de exercícios de consciencialização postural, respiração e de mobilidade articular. Um Personal Trainer é o aliado do teu treino. Ajustado a ti e só a ti.

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