Fortalecer la inmunidad con suplementación

Fortalecer el sistema inmunitario te permite estar mejor preparado para combatir infecciones. Tu cuerpo está constantemente expuesto a parásitos, bacterias y hongos, y el sistema inmunitario funciona como defensa. No te das cuenta de su complejidad cuando hay células que patrullan eficazmente a los invasores.

Solo un sistema inmunitario robusto es capaz de afrontar tantos desafíos, incluyendo los cambios estacionales. Una respuesta deficiente de nuestro sistema inmunitario puede provocar inflamación, dolor y enfermedades infecciosas. Por lo tanto, es esencial nutrir y fortalecer el sistema inmunitario con los nutrientes necesarios para mantener sus defensas funcionando a pleno rendimiento.

6 sugerencias para fortalecer la inmunidad

1. Fórmulas potentes con efecto antienvejecimiento.

Se ha utilizado en la medicina tradicional durante más de cinco mil años. La novedad del extracto de pomelo añejo data de hace solo seis décadas. Sin embargo, estudios científicos demuestran que el Sr. Wakunaga tenía motivos para desarrollar este efecto añejo (y crear la marca Kyolic). El exclusivo proceso de añejamiento, garantizado por la marca, elimina el olor y los efectos secundarios de la sangre cruda y ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. Este estudio científico es contundente: el extracto de ángel añejo modifica el sistema inmunitario. Su uso en suplementos puede ayudar a reducir la gripe y los resfriados, así como a combatir la inflamación.

La visión envejecida es el secreto mejor guardado de Fórmula 103 Kyolic. Otros puntos fuertes de este suplemento son los orientales como el shiitake, el maitake, el reishi, la poria cocos y el agaricus. El maitake, rico en vitamina D, contiene polisacáridos con propiedades anticancerígenas. El shiitake está compuesto de betaglucanos, que participan en la producción de glóbulos blancos para combatir las bacterias invasoras. Además de los efectos antioxidantes del extracto de orégano, el extracto de astrágalo y el extracto de hoja de olivo, esta fórmula también contiene vitamina C.

2. Vitamina C

La vitamina C es un nutriente esencial; es decir, el cuerpo no puede producirla. Por diversas razones, que varían de persona a persona, los niveles de vitamina C en el cuerpo son inferiores a los ideales. El estilo de vida, la dieta y el tabaquismo impiden niveles adecuados de vitamina C. La deficiencia de esta vitamina, importante para fortalecer el sistema inmunitario, predispone al cuerpo a enfermedades.

La piel, por ejemplo, contiene altas concentraciones de vitamina C, lo que la convierte en una barrera contra los invasores. Estudios sugieren que la suplementación con vitamina C puede aumentar las barreras (contra los enemigos) de diferentes maneras. Como antioxidante, esta vitamina ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a proteger las estructuras celulares.

3. Vitamina D

El impacto de la deficiencia de vitamina D en el sistema inmunitario se ha estudiado ampliamente recientemente. Un nivel bajo de vitamina D puede provocar más infecciones respiratorias y una menor eficacia en la lucha contra los microbios. Además, cuando existe deficiencia, se asocia con enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y la diabetes. Las células inmunitarias de varias enfermedades autoinmunes parecen responder a los efectos de la vitamina D.

Actualmente, se estima que alrededor de un tercio de la población mundial padece deficiencia de vitamina D, por lo que la suplementación es una alternativa. Al elegir su vitamina D, es importante considerar que el organismo utiliza con mayor eficacia la forma D3 (colecalciferol).

4. Magnesio

Si hay un micronutriente que ha ganado popularidad últimamente, ¡es este! Precisamente por su respuesta a la inflamación y a los agentes infecciosos y cancerígenos. Estudios indican que una dieta baja en magnesio puede aumentar el riesgo de infecciones virales y favorecer el desarrollo de células cancerosas (metástasis). También hay estudios que asocian la deficiencia de magnesio con la inflamación causada por la COVID-19. El sistema inmunitario necesita magnesio primero, y la dieta no siempre es suficiente para satisfacer sus necesidades.

5. Multivitamínico

Los alimentos no aportan todas las vitaminas y minerales que necesitamos para fortalecer el sistema inmunitario. Complementar con un multivitamínico puede ayudar al cuerpo a defenderse de bacterias, parásitos y virus. No todas las vitaminas y minerales son eficaces para esta función. Sin embargo, hay algunos que deberías buscar en las fórmulas multivitamínicas: vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina C, vitamina B6, vitamina B12, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), ácido fólico, calcio, magnesio, hierro, yodo, selenio, manganeso o zinc.

Otras fórmulas, como Multivitamin de GoldNutrition, también combinan plantas antioxidantes y antiinflamatorias como el cardo mariano y el Panax ginseng.

6. Glutamina

La glutamina es un aminoácido no esencial, lo que significa que el cuerpo humano puede sintetizarlo a partir de otros aminoácidos. Entre sus diversas funciones, desempeña un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunitario.

Este aminoácido sirve como fuente de energía para los linfocitos y macrófagos, células del sistema inmunitario, importantes en situaciones de infecciones. La glutamina también es precursora de la síntesis de antioxidantes, esenciales para la protección de las células inmunitarias. Desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la integridad de la barrera intestinal, impidiendo la entrada de patógenos y toxinas al organismo. Finalmente, contribuye a la modulación de la respuesta inmunitaria, regulando la acción de las diferentes células del sistema inmunitario.

¡Tenemos más consejos para ti este invierno! Suscríbete a nuestro boletín y recibe noticias para tu salud.