Nutrición deportiva para tus objetivos de hipertrofia y fuerza

Alcanza tu mejor versión. Más que estética, la combinación de hipertrofia y fuerza representa potencia, rendimiento y superación. Si tu objetivo es ganar masa muscular, aumentar la fuerza y alcanzar un nuevo nivel físico, la nutrición es tu aliada fundamental.

Hablemos de las principales necesidades nutricionales y de cómo GoldNutrition puede ayudarte a conseguir tus objetivos.

PRE-FORMACIÓN

PRE-FORMACIÓN

POST-FORMACIÓN

POST-FORMACIÓN

RESISTENCIA

RESISTENCIA

SALUD Y BIENESTAR

SALUD Y BIENESTAR

Pre-entrenamiento

Entrenar de forma constante al menos 3 ó 4 veces por semana es esencial para garantizar el crecimiento muscular y el aumento de la fuerza. Pero para mantener este régimen de entrenamiento, necesitas tener la energía necesaria para garantizar la intensidad necesaria entrenamiento tras entrenamiento.

Estas son nuestras sugerencias para dinamizar tus sesiones de musculación.

Después del entrenamiento

Después de un entrenamiento intenso, las ganancias de fuerza y el crecimiento muscular se producen durante la recuperación muscular. Es durante este período de descanso cuando el cuerpo se regenera y se adapta al esfuerzo. Cuanto mejor sea nuestra capacidad de recuperación, mejor se adaptará el cuerpo (mayor fuerza y tamaño) y mejor podremos garantizar la intensidad del siguiente entrenamiento.

Una recuperación óptima requiere una nutrición adecuada para reponer rápidamente el glucógeno (energía), hidratación y descanso. Y, por supuesto, proteínas. Estos son nuestros suplementos para la recuperación muscular.

Para más resistencia

En el entrenamiento de fuerza e hipertrofia, la resistencia es la capacidad de los músculos para mantener el esfuerzo durante un periodo prolongado de tiempo frente a una carga externa. En otras palabras, cuanto más resistente sea un músculo, más será capaz de realizar repeticiones de un ejercicio con la misma carga, sin sentir fatiga o falta de fuerza.

Más capacidad de trabajo significa que puedes aumentar el volumen por sesión de entrenamiento, lo que conducirá a una mayor adaptación muscular.

Si quieres aumentar tu resistencia, no te pierdas nuestros consejos.

Salud y bienestar

Un régimen de entrenamiento intenso y prolongado crea fatiga sistémica, razón por la cual debes parar (o reducir el volumen en un 50%) durante una semana cuando sientas que ya no puedes entrenar con intensidad.

A lo largo de varias semanas de entrenamiento, tu cuerpo acumulará estrés, experimentarás dolor en las articulaciones y falta de energía. Estos síntomas mermarán tu capacidad para entrenar con la intensidad necesaria y, en consecuencia, tu capacidad para aumentar la fuerza y la masa muscular.

Estas son nuestras sugerencias para ayudarte a mantener tu régimen intenso hasta la próxima semana de descanso.

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