¿El entrenamiento de fuerza ayuda a perder peso?

El impacto del entrenamiento de fuerza en la pérdida de peso

Cuando se realizan intervenciones con el único objetivo de perder peso, como cambiar la dieta sin incluir un plan de ejercicios adaptado, uno de los problemas que surge es una disminución del metabolismo en reposo. Esto significa que en reposo se gasta menos energía, lo que facilita la recuperación de la grasa perdida durante el proceso de pérdida de peso.

Está comprobado que el entrenamiento de fuerza es una excelente manera de perder peso, es decir, un tipo de entrenamiento con excelentes resultados en cuanto a reducción de masa grasa corporal.

El entrenamiento de fuerza, dependiendo de su intensidad, provoca un aumento en el consumo de energía muscular durante un periodo que puede durar hasta 72 horas después del entrenamiento. ¡Pero eso no es todo! El entrenamiento de fuerza también estimula el aumento de masa muscular, mejorando la forma corporal, con un bajo porcentaje de grasa corporal y sin esa apariencia flácida.

Por supuesto, para que su plan de pérdida de peso tenga éxito, también necesita un buen plan de dieta combinado con la selección de los protocolos de entrenamiento correctos, prescritos apropiadamente para su tipo de cuerpo, composición corporal y experiencia en entrenamiento de fuerza.

Así que, sin lugar a dudas, ¡podemos decir que el entrenamiento de fuerza ayuda a perder peso!

Si quieres perder peso, opta por un entrenamiento de fuerza intenso, incluso hasta el fallo, ¡sin tener que pasar horas en la cinta para ver los resultados que deseas en tu forma corporal!