4 poderosas combinaciones de alimentos
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Una simple carrera en la cinta de correr puede provocar una lesión, tanto si eres un deportista más o menos experimentado. En este artículo hablaremos de las cuatro lesiones más frecuentes en el gimnasio y de cómo puedes reducir los riesgos.
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He aquí algunas sugerencias apetitosas
Carne a la parrilla + cítricos:
Utilizar rodajas de cítricos en una ensalada para acompañar la carne a la parrilla ayuda a reducir los efectos de los compuestos cancerígenos formados por la carbonización de la carne asada sobre brasas calientes. También ayuda a reducir la absorción de las grasas ingeridas durante la comida.
Pescado + ajo:
El ajo ayuda al organismo a regular el colesterol malo (LDL) y tiene propiedades antibacterianas. Combinado con pescado o grasas más saludables, como el aceite de oliva, también ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Aceite de oliva + tomates:
El aceite de oliva, a pesar de ser una grasa saludable, es un alimento calórico y debe consumirse con moderación. Es rico en ácido oleico, un ácido que protege el sistema cardiovascular.
El tomate es rico en licopeno, un pigmento antioxidante que, combinado con el aceite de oliva, potencia su acción y es mejor absorbido por el organismo.
Copos de avena + canela:
La avena es muy rica en fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal y mantiene la sensación de saciedad durante más tiempo.
La canela ayuda a reducir la absorción de azúcar y tiene un efecto termogénico, es decir, aumenta el funcionamiento de tu metabolismo en reposo, favoreciendo el consumo de grasas.
