Cómo mantener una dieta saludable mientras viajas.

Es posible mantener una dieta saludable mientras se viaja y pasar más tiempo en el museo que en el baño, ¿verdad?

Que tire la primera piedra quien nunca haya pensado en vacaciones tres mil doscientas veces. Estamos en esa época del año en la que cualquier momento libre es una buena excusa para buscar vuelos y escapadas online. Pero es bueno que no agotemos nuestra creatividad en cuanto a destinos y gestión del presupuesto. Es necesario mantener una dieta saludable durante las vacaciones, ya sea en Nueva York, el desierto árabe o las playas de la Costa da Caparica.

Diarrea del viajero. ¡Oh, no!

¡Claro que sí! La diarrea del viajero es el problema más común entre los viajeros. Se trata de una enfermedad gastrointestinal infecciosa, a menudo causada por bacterias, como la Escherichia coli enterotoxicógena. Sin embargo, virus y parásitos también pueden causar diarrea. Los microorganismos que la causan se encuentran principalmente en países de Asia, África, Centroamérica y Sudamérica. Europa presenta un riesgo medio, ya que los climas húmedos y cálidos favorecen la propagación de microorganismos.

La primera semana del viaje es la más peligrosa y requiere precauciones importantes. Preste atención al agua, otras bebidas y alimentos, que son las principales fuentes de infección. En los países en desarrollo, las condiciones de saneamiento e higiene pública son deficientes. Por lo tanto:

• Opte por agua embotellada, incluso para cepillarse los dientes. El hielo en las bebidas no es obligatorio.
• Pelar la fruta;
• No consuma alimentos crudos. Asegúrese de que la comida esté cocida, recién preparada y aún caliente; enfriar los alimentos a temperatura ambiente, como en los bufés, es un caldo de cultivo ideal para la contaminación. ¡Tenga cuidado!

Llévalo siempre contigo

La mayoría de los gérmenes se alimentan de humedad y oxígeno. Por eso, los alimentos secos y envasados ​​son una buena alternativa. Pero no todos los snacks envasados ​​son iguales. No todos contienen ingredientes naturales, funcionales y beneficiosos para el intestino, ni están libres de conservantes. No todos son saludables. Visita tu tienda favorita y elige los que mejor se adapten a tus necesidades. ¡Llévatelos todos!

¿Barritas ricas en proteínas y bajas en azúcar para proteger la masa muscular y controlar el apetito durante las vacaciones? ¿Snacks veganos saludables y energéticos con ingredientes orgánicos para mantenerte en forma durante las vacaciones? ¿Avena instantánea deliciosa y fácil de preparar para afrontar tus días con más energía y controlar mejor el apetito? ¡Lleva tu café favorito contigo! (¡Todos sabemos que el café es un bien preciado y difícil de encontrar en buen estado!) ¡Y este es funcional y rico en superalimentos!

Y si quieres seguir con tus entrenamientos, no olvides llevar tu proteína, tu bebida recuperadora para entrenamientos más largos y tu bebida deportiva para mantener altos los niveles de hidratación y electrolitos .
Moraleja: ¿Te vas de vacaciones? ¡Llévate GoldNutrition!

Mantener buenos hábitos.

¡No olvides que las calorías también cuentan en vacaciones! Cuando ya tengas postre —¡las fiestas!—, concéntrate en mantener una dieta saludable:

• No te saltes las comidas;
• Ayuda a mantener la hidratación, especialmente en climas cálidos;
• No olvides la fibra: frutas como los kiwis y las ciruelas, por ejemplo, y otras verduras te ayudarán a mantener el correcto funcionamiento de tus intestinos ;
• Mantén tu rutina de ejercicios: ¡es una gran arma contra el estrés del viaje y una excelente manera de visitar nuevos lugares y socializar!

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