9 consejos para una Navidad más digestiva
Una simple carrera en la cinta de correr puede provocar una lesión, tanto si eres un deportista más o menos experimentado. En este artículo hablaremos de las cuatro lesiones más frecuentes en el gimnasio y de cómo puedes reducir los riesgos.
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La Navidad es una época del año en la que sienta bien disfrutar de las tradicionales delicias gastronómicas de la temporada. Pero, ¿quién no ha tenido alguna vez la sensación de haberse excedido? Si quieres evitar la sensación de "barriga llena", ¡te damos 10 consejos para unas Navidades con mejor digestión!
1. La Navidad (no) son tres días
Un día no es un día, sobre todo si conoces tus límites. Puedes disfrutar de los sabores y delicias de la Navidad en las distintas fiestas y cenas, pero si sueles tener problemas digestivos intenta no concentrarlo todo en el mismo día.
2. Al principio era... sopa
Mantén la sopa al principio de la comida. Antes del bacalao, los aperitivos y el pan. Las verduras de la sopa favorecerán un efecto saciante.
3. Verduras en lugar de extras
El pavo es una carne magra. Es una fuente de proteínas con buen valor biológico. Así que no estropees el plato con beicon, salchichas o patatas fritas cargadas de sal. La sal es mala para la tensión arterial, pero además te hará tomar más bebidas alcohólicas y azucaradas. Opta por verduras como el brécol, la coliflor, las espinacas, las zanahorias y la calabaza. Estas vitaminas y minerales son esenciales.
4. Evita saltarte comidas
Es habitual durante los periodos festivos. Pero cuando nos olvidamos de comer, la bajada de los niveles de azúcar en sangre dispara aún más el apetito.
5. Come más despacio
No olvide que el cerebro tarda 20 minutos en darse cuenta de que está "lleno". Comer más despacio te ayudará y también favorecerá la digestión.
6. Reinventa los dulces
¿Qué tal si coges las recetas tradicionales de y las reinventas cambiando los ingredientes por opciones menos refinadas? Por ejemplo, cambie el azúcar por azúcar moreno o demerara. En lugar de harina blanca, prueba otras como la de espelta: la espelta, conocida como trigo rojo, es nutricionalmente más rica que el trigo. Es baja en gluten y contiene muchos minerales, como magnesio y hierro. Favorece la digestión y el colesterol. En lugar de leche, puedes añadir avena a las recetas. Chocolate, sí, pero negro. Es más sano y nutritivo
Así que, desde el tronco de Navidad hasta las torrijas y el roscón de reyes, ¡hay mucho que reinventar!
7. Más frutos secos y fruta
Haz una búsqueda en Internet de árboles de Navidad frutales. Sorprenderás a toda la familia. Los ojos también comen. Y la forma de exponer las uvas, la piña, los arándanos, las naranjas, las mandarinas y las manzanas marca la diferencia.
Aprovecha también las grasas buenas que puedes encontrar en frutos secos como piñones, avellanas, almendras y nueces.
8. Kyo-Dophilus es tu aliado
Sentirse hinchado no tiene por qué formar parte de la tradición. Para tener unas Navidades más digestivas, puedes complementar tu comida con probióticos: las enzimas digestivas Kyo-Dophilus mejorarán las digestiones difíciles, combatirán las molestias intestinales y restaurarán la flora intestinal beneficiosa. Las bacterias probióticas son esenciales para la salud intestinal .
9. Poner en movimiento a toda la familia
Las noches de cine y las tardes en el sofá pueden ser para muchos sinónimo de tradición familiar. ¿Por qué no innovar este año y dar un paseo navideño en familia? Después de cualquier comida, es una forma excelente de estimular la digestión.
Navidad con una mejor digestión con Kyo-Dophilus
El secreto de la fórmula de Kyo-Dophilus reside en la selección de las principales cepas de bacterias probióticas. El equilibrio de la microflora intestinal mantiene una buena salud y le ayudará a pasar unas Navidades con una mejor digestión. Eche un vistazo a nuestra gama aquí.
