Entrenar en frío: 4 razones para empezar a hacerlo

Hay buenas razones por las que puedes y debes entrenar en el frío. Descúbrelas en este artículo.

1. Mejorar nuestro estado de ánimo

La baja luminosidad en invierno puede reducir nuestra sensación de bienestar. Esto es especialmente importante para quienes aman la luz solar tanto como los portugueses.

El ejercicio físico puede mejorar nuestro estado de ánimo en cualquier época del año. Sin embargo, tiene un efecto especialmente profundo durante el invierno. Esa sensación de superar las inclemencias del tiempo y saber que nada nos impedirá entrenar aumenta enormemente nuestra autoestima.

Además, una buena sesión de ejercicio se considera un excelente aliado en la lucha contra la depresión, según algunos estudios .

Genial para quemar calorías.

Entrenar en el frío es especialmente bueno cuando se trata de perder peso .

Lo bueno de entrenar en el frío es que aumenta la quema de calorías . La razón es simple: para mantener el calor, el metabolismo se ve obligado a trabajar más. Esto resulta en una mayor quema de grasa y reservas calóricas.

Activa tu sistema inmunológico.

Durante el frío, pocos logramos escapar del invierno sin resfriarnos o incluso contraer gripe. Si hacemos ejercicio en esta época del año, activamos/reforzamos nuestro sistema inmunitario , ayudándolo así a combatir infecciones. Claro que entrenar con frío requiere precaución y sentido común. Sin embargo, lo cierto es que puede ayudar a reducir la probabilidad de contraer un virus o una infección, especialmente en comparación con quienes evitan cualquier tipo de actividad física en esta época del año.

Entrenar en climas fríos es más beneficioso que en climas cálidos.

El frío puede obligarnos a quedarnos en casa, pero lo cierto es que entrenar a bajas temperaturas puede ser más beneficioso que entrenar en climas cálidos. Al entrenar con frío, nuestro cuerpo se calienta rápidamente, regulando así su temperatura durante el entrenamiento de forma más equilibrada y tolerable. Con calor, la probabilidad de sentirse agotado no solo es mayor, sino que también existe el riesgo de deshidratación.

En resumen

Sabemos que la comodidad del hogar es muy atractiva en esta época del año, pero si estás a punto de comenzar una nueva rutina de ejercicios, ¡este podría ser el mejor momento para hacerlo! Los beneficios están ahí, ¡ahora solo necesitas fuerza de voluntad !

Sin embargo, no olvides tomar ciertas precauciones, especialmente con la ropa deportiva que lleves para tus entrenamientos al aire libre. Usa ropa que te proteja y te mantenga abrigado incluso al final del entrenamiento.

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