Nutrición deportiva para sus objetivos de resistencia

Domina la distancia con la nutrición adecuada. Los deportes de resistencia ponen el cuerpo a prueba durante largas distancias y tiempos prolongados, exigiendo un gran desgaste físico y mental. Tanto si corres un maratón como si recorres cientos de kilómetros en bicicleta o nadas en aguas abiertas, la nutrición desempeña un papel crucial en el éxito y la recuperación.

Hablemos de las principales necesidades nutricionales para alcanzar tus objetivos.

MÁS ENERGÍA

MÁS ENERGÍA

HIDRATACIÓN

HIDRATACIÓN

RECUPERACIÓN

RECUPERACIÓN

SALUD Y BIENESTAR

SALUD Y BIENESTAR

Para más energía

En las carreras de resistencia, como los maratones o el ciclismo de larga distancia, controlar la energía es esencial para mejorar el rendimiento y mantener la atención y la concentración. Durante una carrera de media o larga distancia, el cuerpo necesita reponer la energía que ha gastado.

Una nutrición adecuada antes y durante la carrera es importante. Estas son nuestras sugerencias para ayudarte a conseguir y mantener tu energía.

Para mantenerse hidratado

Mantener los niveles de hidratación es esencial todos los días, pero en una carrera de resistencia es fundamental para reducir los dolores musculares y los calambres, regular la temperatura y la capacidad cognitiva y reponer el agua perdida a través del sudor.

Pero mantenerse hidratado no sólo se consigue bebiendo agua. Necesitas los minerales adecuados para retener el agua en los músculos y garantizar un rendimiento óptimo. Estas son nuestras sugerencias para reponer electrolitos y mantenerse hidratado durante una carrera.

Para recuperarse mejor

Una recuperación óptima entre entrenamientos y carreras es fundamental para mejorar el rendimiento, para la adaptación muscular y para mantener su régimen de entrenamiento. Una buena recuperación repondrá tus niveles de energía y te ayudará a mantener una buena rutina de sueño. La recuperación requiere descanso, pero también la rápida reposición de los nutrientes gastados y la hidratación.

La recuperación comienza en cuanto finaliza el esfuerzo, y es necesario reponer hidratos, consumir proteínas y garantizar una hidratación adecuada. Estos son nuestros consejos para una recuperación óptima después de una carrera de resistencia.

Salud y bienestar

Para entrenar al máximo y sentirte en tu mejor forma, tienes que estar en tu mejor forma. Durante una temporada intensa de entrenamientos y competiciones, es normal que el desgaste y la fatiga acumulados empiecen a poner en peligro tu rendimiento. En ese momento necesitas proteger tus niveles de energía, tus articulaciones y cartílagos, tu capacidad para dormir y descansar con el fin de maximizar tu capacidad de esfuerzo y recuperación.

Estos son los suplementos, vitaminas y minerales que te recomendamos para sacar el máximo partido a tus sesiones de entrenamiento.