6 bons motivos para usares géis energéticos

Se praticas modalidades de endurance (ou com duração superior a 60 min), os géis energéticos são para ti! Descobre algumas das principais vantagens da sua utilização, quais os melhores e como usá-los?

1. Repõem os stocks de energia

Imagina-te numa maratona ou numa prova de bicicleta. O teu corpo vai usar duas fontes de combustível para alimentar os teus músculos: gordura e hidratos de carbono. Acontece que a gordura demora o seu tempo a transformar-se em energia. Demasiado tempo para quem precisa de continuar uma prova intensa e longa como uma maratona, por exemplo.
Restam os hidratos de carbono. O corpo usa os que se encontram armazenados no músculo (conhecidos como glicogénio). E quanto mais rápido correres, mais hidratos serão consumidos. A quantidade de hidratos de carbono disponível é, porém, limitada. Ao ritmo de uma meia maratona, estima-se que sejam suficientes para cerca de 90 minutos de corrida. O que significa que as reservas de glicogénio não dão para a prova inteira. Os géis energéticos permitem assim reabastecer os stocks de hidratos de carbono e continuar a alimentar a corrida.
Os hidratos de carbono são a melhor fonte de energia durante o exercício intenso e as modalidades de endurance. Os hidratos podem ser encontrados no corpo sob duas formas principais: glicogénio e glicose. Quando os níveis de glicogénio muscular descem, o desempenho também diminui.

2. Melhoram o desempenho

O consumo de hidratos de carbono durante um exercício com duração superior a 60 minutos melhora a resposta metabólica, a performance, e atrasa a fadiga. É por isso que o American College of Sports Medicine recomenda consumir de 30 a 60 gramas de hidratos de carbono por hora de exercício (o que muitas vezes corresponde a um gel energético por hora, como no caso dos novos géis da Gold Nutrition, Long Lasting Gel e Boost Plus Energy Gel).

3. Conveniência: super práticos

Uma das vantagens da utilização dos geis energéticos é o facto de serem super práticos. São leves e fáceis de transportar e consumir.

4. Géis energéticos são de fácil digestão

Os géis energéticos contêm cerca de 21-25g de hidratos de carbono (por gel), sob formas bem processadas pelo corpo.
No caso do Boost Plus Energy Gel GoldNutrition®, por exemplo, combina dois tipos hidratos de carbono: maltodextrina e frutose, num rácio de 2:1 entre glicose e frutose. Um rácio ideal para evitar transtornos gastrointestinais e consequentemente, diminuição da performance.
O Long Lasting Energy Gel GoldNutrition®, por sua vez, combina três tipos hidratos de carbono com diferentes taxas de absorção, maltodextrina, isomaltulose e frutose. Está provado que a inclusão de diferentes tipos de açúcar aumenta a absorção deste nutriente vital durante o exercício e previne transtornos gastrointestinais.
Atenção: Os géis energéticos têm uma quantidade concentrada de açúcar. Para evitar dores de estômago, devem ser consumidos com água

5. Capacidade de Absorção: rápida ou mais moderada?

Os géis energéticos podem variar no ritmo de absorção e devem ser utilizados de acordo com as tuas necessidades. Se precisares de uma injeção rápida de energia, uma excelente opção é o
Boost Plus Energy Gel GoldNutrition®. Tem um alto teor de cafeína, sódio e hidratos de carbono de libertação rápida. Por isso, é perfeito para as alturas em que precisas de energia… já!
Já o Long Lasting Energy Gel GoldNutrition® tem uma absorção mais moderada. Isto permite uma libertação de energia mais prolongada no tempo ideal para treinos longos ou provas.

6. Fórmulas enriquecidas

Os géis energéticos podem combinar outros ingredientes para potenciar a performance. Por exemplo, o magnésio presente dos Boost Plus Energy Gel e Long Lasting Energy Gel permite melhorar o desempenho muscular. Já a cafeína no Boost Plus Energy Gel GoldNutrition® gera um aumento de concentração e energia extra.

Descobre os novos géis energéticos da GoldNutrition. Se queres estar na linha da frente, tens que te manter a par das novidades! Se procuras Energia Sem Limites então o Long Lasting Energy Gel e o Boost Plus Energy Gel são a escolha acertada!