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Beta-Alanine

Beta-Alanine

€19,99 EUR
€19,99 EUR
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Ultrapassa a barreira da fadiga. A Beta-Alanine GoldNutrition. fornece 100% de aminoácido puro em pó com 4 g de ingrediente ativo por dose diária. O teu aliado essencial para tamponar o ácido lático, aumentar a resistência muscular e treinar ao mais alto nível por muito mais tempo.

Apresentação: Saco com 300g de pó solúvel, sem sabor.

  • AUMENTO RESISTÊNCIA MUSCULAR
  • REDUÇÃO FADIGA MUSCULAR
  • TAMPONAMENTO ÁCIDO LÁTICO
Ver detalhes completos

PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS

Apresentação
Pó
Necessidades Alimentares
Sem açúcar, Sem gordura, Sem lactose, Vegan, Vegetariano, Sem cafeína
Marca
GoldNutrition
Modalidades
Atletismo fundo/Trail, Canoagem, Ciclismo/BTT, Combate, Crossfit, Desportos colectivos, Desportos náuticos, Desportos radicais, Fitness, Ginástica, Golf, Motorizado, Natação, Triatlo, Velocidade
Quantidade Líquida
300g
Dose
4g por dia
Nº de Doses
75 doses

Principais Benefícios

  • Máxima Pureza: 100% Beta-Alanina em pó, sem aditivos ou conservantes.
  • Atraso da Fadiga: Atua no controlo e tamponamento do ácido lático muscular.
  • Aumento da Resistência: Permite sustentar treinos de alta intensidade por períodos prolongados.
  • Versatilidade: Sabor neutro e excelente solubilidade, tornando-se perfeita para combinar com o teu pré-treino, creatina ou batido.
  • Melhor Adaptação: Aumenta a capacidade de trabalho global do músculo durante ciclos contínuos
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Quando Tomar

  • Atletas que realizam esforços repetidos de alta intensidade e que sentem uma quebra acentuada de rendimento provocada pelo "arder" muscular (acumulação de ácido lático).
  • Desportistas de endurance (ciclismo, corrida, natação) que procuram um reforço na capacidade de trabalho e resistência anaeróbia.
  • Praticantes de CrossFit e musculação que pretendem aumentar o número de repetições e a densidade geral do treino.

AVALIAÇÕES

Perguntas Frequentes

1. Sinto um formigueiro ligeiro na pele ao tomar o produto. É normal? +

Sim, é perfeitamente normal e seguro. Esse efeito chama-se parestesia e ocorre devido à interação rápida da beta-alanina com os recetores nervosos da pele. É uma reação inofensiva e temporária que costuma desaparecer após alguns minutos. A divisão da dose diária em duas tomas de 1/2 scoop ao longo do dia ajuda a mitigar essa sensação.

2. Por que razão tenho de tomar a Beta-Alanina nos dias em que não treino? +

A beta-alanina não funciona como uma substância estimulante de efeito imediato (como a cafeína). O seu benefício depende da saturação acumulada das reservas de carnosina no interior das células musculares. Para que esse processo ocorra de forma consistente, deves tomar o suplemento todos os dias durante um período de 4 a 6 semanas, sem interrupções.

3. Posso misturar a Beta-Alanina com outros suplementos no meu shaker? +

Sim, com total facilidade. Devido ao seu sabor totalmente neutro e formato de pó puro , a Beta-Alanine é ideal para ser misturada com o teu pré-treino, aminoácidos (BCAA), glutamina ou com a tua creatina.

4. Qual é a utilidade de tomar o suplemento juntamente com as refeições nos dias de descanso? +

Estudos na área da nutrição desportiva sugerem que a presença de insulina (estimulada pela ingestão de alimentos e hidratos de carbono nas refeições principais) otimiza o transporte e a captação dos aminoácidos pelas células musculares. Por isso, nos dias em que não treinas, a recomendação técnica é fazer as duas tomas fracionadas de $1/2$ scoop integradas no almoço e no jantar

ESTUDOS CIENTÍFICOS

Ler Aqui

Saunders, B., et al. (2026). β-Alanine Supplementation and Its Impact on Physical Performance: A Literature-Based Review. Quality in Sport, 14(1), 102-115.

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Hobson, R. M., et al. (2012). Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids, 43(1), 25-37

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Harris, R. C., et al. (2025). Dosing strategies for β-alanine supplementation in strength and power performance: a systematic review. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 22(1), 45-58.

Ler Aqui

Müller, A., et al. (2025). Effects of a 29-Day Beta-Alanine Supplementation on Contractility and Recovery of the Musculus Rectus Femoris. German Journal of Sports Medicine, 76(6), 211-224.

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Johnston, S., et al. (2025). Effects of Creatine and β-Alanine Co-Supplementation on Exercise Performance and Body Composition: A Systematic Review. Nutrients, 17(13), 2074.

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