MCTs – Quem ganha és tu! Menos apetite e mais energia
A simple run on the treadmill can cause an injury, whether you are a more or less experienced exerciser. In this article, we will talk about the four most common gym injuries and how you can reduce the risks.
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Os MCTs estão na moda por oferecerem benefícios na perda de peso e no aumento de energia. Mas será mais fama ou proveito?
Tornaram-se muito populares enquanto ingrediente em suplementos. A sigla refere-se às iniciais do termo inglês: Medium Chain Triglycerides. Os MCTs são assim triglicéridos de cadeia média. Ou seja, gordura. Gordura que faz perder gordura?
Na verdade, em nutrição nem todas as gorduras são iguais. Estes são uma fonte de gordura que estimula o estado metabólico do nosso corpo, chamado cetose. Isto é, um processo natural em que o corpo obtém energia a partir das gorduras.
Foi precisamente com a dieta cetogénica (tipo de dieta para perder peso baseada na redução de hidratos de carbono e aumento de gordura) que os MCTs captaram as atenções. Quando a dieta cetogénica passou a ser adotada por fãs e celebridades, foi esta gordura que passou a encher prateleiras e a ser tema de artigos e estudos.
Por várias razões abaixo descritas, o Café Funcional da GoldNutrition tem MCTs!
1. Perda de Peso
Um estudo (European Journal of Clinical Nutrition, 2014) concluiu que homens com excesso de peso que consumiram MCTs ao pequeno-almoço ingeriram menos calorias ao almoço. Além do efeito de saciedade produzido por eles, o estudo mostrou que este grupo apresentou melhorias nos níveis de triglicéridos.
2. Aumento da termogénese
De acordo com especialistas, os MCTs parecem aumentar a termogénese (o corpo queima mais calorias para produzir energia).
3. Fonte rápida de energia
Sendo um tipo de gordura de fácil digestão, os MCTs tornam-se rapidamente uma fonte rápida de energia, após o consumo.
4. Saúde intestinal
Os MCTs, em forma de suplemento, são usados para ajudar situações de desequilíbrio da microbiota (intestino).
5. Aumenta a performance
Estudos indicam um efeito positivo do seu consumo no aumento da resistência e performance no exercício.
Fontes naturais de MCTs
Existem alguns alimentos que são fontes naturais desta gordura. Entre eles podemos enumerar:
- Manteiga
- Óleo de coco
- Queijo
- Leite de vaca
- Leite materno
- Iogurte
Além de MCTs, a bebida Nutri Coffee Goldnutrition® também tem café, cacau, aminoácidos, fibras e superalimentos. Tudo pensado para dar um boost energético e foco aos teus dias!
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