La guía definitiva para propósitos de Año Nuevo duraderos

Enero es el mes de los propósitos. Sin fracasos. En GoldNutrition, te ayudamos a establecer y mantener objetivos realistas y alcanzables.

Aprovecha el efecto legal del momento.

Deja de fumar. Haz ejercicio con regularidad. Baja de peso. Muchas decisiones importantes se toman en enero. Y es cierto que muchas se desvanecen en febrero. Aun así, ¿vale la pena persistir? Sí.

Los estudios demuestran que quienes hacen propósitos de Año Nuevo tienen 10 veces más probabilidades de cambiar su comportamiento que quienes no lo hacen. Esto también se debe al fenómeno psicológico conocido como el "efecto del nuevo comienzo". Katy Milkman, profesora estadounidense y autora de "Cómo cambiar", explica que hay fechas en el calendario, como enero, que transmiten una sensación de nuevo comienzo. Y esta sensación de página en blanco proporciona el enfoque y la motivación necesarios para adoptar comportamientos positivos, según la autora. ¡Así que, a pasar página en enero!

Consejo: La concentración es clave en Año Nuevo. Ingredientes como Neumentix® mejoran la atención, la concentración y la capacidad de planificación.

Piensa en pequeño: microhábitos

Pensar en grande revela ambición. Pero a veces es preferible "pensar en pequeño" y, poco a poco, ir avanzando hacia la meta. Si quieres leer más en 2024, no necesitas devorar un libro cada noche de enero. Empecemos con un párrafo antes de dormir. Si quieres bajar de peso, intenta primero lograr microobjetivos. ¿Cómo bajar de peso? Haz más ejercicio. Los estudios asocian la pérdida de peso con 10.000 pasos al día. Esto es solo una sugerencia, y debes ajustar el ejercicio según tu peso, edad, condición física, etc. Caminar es un objetivo más específico y realista.

Bajar de peso puede ser uno de los propósitos más populares, pero no es pan comido. Decidir bajar de peso en enero y rendirse en marzo... ¿A quién no le ha pasado? Empieza con microhábitos: tomar un refrigerio saludable todos los días y comer más verduras en el almuerzo.

Consejo: Para bajar de peso, uno de los suplementos más populares es el CLA. ¿Sabías que Mega CLA de GoldNutrition contiene Clarinol™ CLA, uno de los ingredientes más eficaces para reducir la grasa corporal?

Escala: necesita ser evaluada

Los propósitos de Año Nuevo deben estar alineados con tus principios. Asegúrate de que no entren en conflicto. Si 2024 es el año de los hábitos más saludables, los demás propósitos no deberían convertirse en obstáculos.

Hay que priorizar, evaluar y eliminar las resoluciones poco realistas.

Reformatear para que sea divertido

Los estudios indican que combinar el placer con las actividades da mejores resultados. Mantener una dieta equilibrada y saludable puede parecer un propósito aburrido. Pero si te apuntas con tus amigos a un curso de cocina, sigues a buenos chefs en Instagram e inviertes en una biblioteca gastronómica, será mucho más divertido. Y tu propósito será a largo plazo.

Mantenlo fácil

Los estudios revelan que el 80% de nosotros no logramos cumplir nuestros propósitos de Año Nuevo después de febrero. ¡Simple! Tus propósitos no tienen por qué ser un rompecabezas.

• Bebe más agua. ¡Lleva siempre una botella contigo!
  
• Piensa en positivo. Basta con dos minutos al día, al despertar.
  
• Usa menos el celular. Simplemente apágalo por la noche, una vez a la semana.
  
• Haz más ejercicio. Simplemente empieza a usar las escaleras en lugar del ascensor.
  
• Duerma mejor. Evite la cafeína por la noche, procure acostarse y despertarse a la misma hora todos los días. Él puede recomendarle suplementos de melatonina , una hormona que ayuda a mantener el ritmo circadiano y mejora la calidad del sueño . Programe una cita con un especialista.

Simplifica tus propósitos de Año Nuevo.

Busca apoyo para alcanzar tus metas.

La influencia de nuestro círculo social en nuestras vidas es enorme. Estar rodeado de amigos que te animan y apoyan es la mitad de la batalla ganada para lograr tus propósitos. Las investigaciones demuestran que la motivación aumenta. Comparte tus propósitos con tus amigos, tu entrenador personal , tu nutricionista o tu aplicación favorita.

Si tu propósito de Año Nuevo es aprender un nuevo idioma, descubre Duolingo. Lecciones que parecen juegos y te ayudan a practicar la conversación y la escritura en un nuevo idioma.

Si tu objetivo es hacer ejercicio, la revista Forbes acaba de elegir sus Top Fitness Apps : aquí encontrarás aplicaciones con planes de entrenamiento, entrenamiento de fuerza y ​​otros desafíos.

Consejo: ¡Los Kits de Nutrición Gold también son un excelente complemento para tu entrenamiento! Para quienes empiezan, ¡este Kit es perfecto! Batidos y barritas para que empieces a entrenar en 2024 con buen pie.

Acepta algunos fracasos y ajusta tus resoluciones.

Aceptar los contratiempos es parte del camino. Monitorea tu progreso. Evalúa los obstáculos. Y ajusta tus objetivos si es necesario. Pero no te rindas. Cuando encuentres obstáculos en el camino, recuerda las razones que te llevaron a definir tu propósito. ¡Mantén la resiliencia y el optimismo!