O Poder da Creatina. Amplificado

Com a linha Creatine + redesenhamos a creatina para a performance moderna. Muito além da força física clássica, criamos um sistema modular diário focado no rendimento do corpo, hidratação celular, suporte articular e cognição.

O que significa ter Performance hoje?

Durante anos, a creatina esteve confinada apenas ao ginásio — vista apenas para aumentar a força e volume muscular. Mas a ciência evoluiu, e as necessidades do atleta também.

  • treino

    Superação dos limites físicos, ressíntese ultra-rápida de ATP e aumento comprovado da força máxima em séries repetidas.

  • trabalho

    Apoio metabólico crucial para o cérebro. Estudos revelam que a creatina diária otimiza o foco cognitivo e a retenção mental sob stress.

  • Recuperação

    Apoio metabólico crucial para o cérebro. Estudos revelam que a creatina diária otimiza o foco cognitivo e a retenção mental sob stress.

  • Dia-a-dia

    Consistência e resiliência biológica diária. O sistema Creatine+ adapta-se de forma flexível a qualquer perfil de utilizador ativo.

FOI POR ISSO QUE CRIAMOS A LINHA CREATINE +

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Creatina e BCAA GoldNutrition em pó de 200g, suplemento de crossfit com ingredientes para ganho de força e recuperação muscular.

CREATINE + BCAA

icon Força explosiva e reconstrução muscular profunda na mesma toma.

Como Funciona a Sinergia:

A sinergia entre o monohidrato de creatina e os BCAA (especialmente no rácio anabólico 4:1:1) otimiza a sinalização mTOR e a síntese proteica, mitigando o catabolismo muscular induzido por treinos intensos. A adição de glicina promove uma recuperação tecidual otimizada.

Alegações e Benefícios Chave:

  • Aumenta o desempenho físico em séries curtas e repetidas de alta intensidade.
  • Estimula a via de reconstrução muscular mTORC1 de forma independente.
  • Rácio otimizado com L-Leucina pura para prevenção de fadiga e catabolismo.

Saco de 200g

Sabor Cereja & Banana

Produto para 13 doses

SABER MAIS
Creatina e colágeno GoldNutrition em pó de 200g, embalagem com pó branco e detalhes em roxo para suplementação esportiva.

CREATINE + COLLAGEN

icon Músculos potentes suportados por articulações e tendões indestrutíveis.

Como Funciona a Sinergia:

O colagénio hidrolisado Protesol D, rico em colagénio tipo I e III, apoia a integridade estrutural do corpo sujeito a stress físico, prevenindo lesões tendinosas. A Vitamina C atua como cofator de síntese e a Glicina promove a regeneração tecidual acelerada.

Alegações e Benefícios Chave:

  • Colagénio patenteado de altíssima biodisponibilidade para tendões e fáscias.
  • A Vitamina C contribui para a normal formação de colagénio para cartilagens e ossos.
  • Sinergia antioxidante que diminui a fadiga e protege contra oxidações indesejáveis.

Saco de 200g

Sabor Framboesa

Produto para 13 doses

SABER MAIS
Creatina com eletrólitos da GoldNutrition em pó de 200g, ideal para atletas e treinos de CrossFit.

CREATINE + ELECTROLYTES

icon Bioenergética celular e equilíbrio mineral com máxima leveza digestiva.

Como Funciona a Sinergia:

A creatina exerce um efeito osmótico natural, arrastando água para o interior celular. A presença de eletrólitos garante que este processo decorra em perfeito equilíbrio, sem cãibras. O Sódio é obrigatório para que os transportadores CreaT1 captem a creatina com máxima eficiência.

Alegações e Benefícios Chave:

  • Solução Hipotónica: extremamente leve para o sistema digestivo.
  • O magnésio contribui para a redução do cansaço e equilíbrio eletrolítico.
  • O sódio otimiza a captação de creatina mediada por transportadores.

Saco de 200g

Sabor Electric Cherry Punch

Produto para 13 doses

SABER MAIS
Creatina com carboidratos GoldNutrition, pote de 600g, suplemento para aumento de energia e desempenho muscular.

CREATINE + CARBS

icon Reposição célere de glicogénio com absorção e transporte celular maximizados.

Como Funciona a Sinergia:

A ingestão de hidratos de carbono de alto índice glicémico induz uma resposta insulínica estratégica que ativa os transportadores de sódio, arrastando a creatina para dentro da célula. A taurina potencia esta translocação via GLUT4 e o citrato de magnésio previne a fadiga muscular.

Alegações e Benefícios Chave:

  • Indução insulínica que reverte de imediato o estado catabólico pós-treino.
  • O magnésio e os hidratos de carbono aceleram a reposição das reservas de glicogénio.
  • Taurina insulinomimética que protege contra danos nas membranas musculares.

Saco de 600g

Sabor Manga-Laranja

Produto para 20 doses

SABER MAIS

FAQ CREATINE +

Respostas diretas do Departamento Técnico da GoldNutrition sobre a toma da gama.

O que torna a linha creatine + única?

A creatina pura convencional (monohidrato) é um excelente auxílio, mas foca-se apenas no rendimento muscular clássico e é facilmente substituível. O sistema Creatine+ da GoldNutrition eleva a creatina a uma plataforma modular. Cada produto fornece a dose diária cientificamente comprovada de 3g de monohidrato de creatina pura, combinada com ingredientes sinérgicos patenteados e bio disponíveis (BCAAs, Eletrólitos, Colagénio Protesol D ou Maltodextrina) para atingir objetivos diários específicos de hidratação, saúde articular, síntese proteica ou energia.

A creatina também tem benefícios cognitivos e diários?

Sim! Hoje a ciência comprova que a creatina é um suplemento essencial para a vitalidade diária global. Além de otimizar a potência anaeróbia no desporto, a creatina desempenha um papel fulcral no fornecimento de energia rápida ao cérebro (ressíntese de ATP neuronal), melhorando a cognição, reduzindo a fadiga mental, auxiliando no foco no trabalho e promovendo o bem-estar diário.

Qual é o momento ideal para tomar o meu Creatine +?

O momento ideal de toma para toda a gama é após o treino (pós-treino). Isto aproveita a 'janela de oportunidade' metabólica do organismo: um período em que a perfusão sanguínea e a sensibilidade à insulina estão significativamente elevadas, otimizando de forma drástica o transporte de nutrientes (como a creatina, os aminoácidos e o colagénio) para o interior das células.

Como se preparam as doses e qual a duração do ciclo?

A preparação deve ser feita seguindo as quantidades de água e pó indicadas em cada produto, misturando muito bem e consumido de imediato. O ciclo recomendado de utilização para obtenção de resultados máximos acumulados e saturação celular é de 8 semanas contínuas.

Existem contraindicações?

A gama é recomendada para adultos saudáveis que praticam exercício ou têm uma vida ativa. Por uma questão de segurança e falta de dados clínicos específicos de segurança nestas populações, o consumo não é recomendado durante a gravidez e a amamentação.

Preciso de fazer uma "fase de carga" (tomar doses elevadas nos primeiros dias)?

Não. A literatura científica demonstra que a fase de carga (tomar 20g por dia durante 5-7 dias) apenas acelera a saturação muscular em cerca de duas semanas, mas pode causar desconforto gástrico em algumas pessoas. Uma toma diária e consistente de 3g de Creatine+ saturará as tuas reservas de forma segura e eficaz no espaço de 3 a 4 semanas. A consistência diária é muito mais importante do que a dose inicial.

Devo tomar Creatine+ mesmo nos dias em que não treino?

Sim, absolutamente. A creatina funciona por acumulação e saturação celular. Para manteres os benefícios a nível cerebral (foco, memória de trabalho) e muscular (energia, recuperação), as células precisam de ser alimentadas diariamente, incluindo nos dias de descanso.

Posso misturar a Creatine+ com outras bebidas quentes como café ou chá?

Sim. A creatina monidrato é altamente estável ao calor e não se degrada em líquidos mornos ou quentes. Na verdade, a sua solubilidade aumenta em líquidos mornos. Evita apenas misturá-la com líquidos a ferver.

O que acontece se eu deixar de tomar Creatine+?

Os teus níveis intracelulares de creatina voltarão gradualmente aos teus níveis basais de referência (produzidos pelo próprio corpo e obtidos através da alimentação) no espaço de 4 a 6 semanas. Não vais sofrer nenhuma quebra abrupta ou perda de saúde, apenas deixarás de beneficiar da otimização energética e cognitiva que o suplemento proporciona.

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