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Treinos para fazer em casa

A saúde é um conjunto do bem-estar físico, mental e social, e não somente a ausência de doença ou enfermidade, e já que é desaconselhado sair, tirando os casos prioritários permitidos, como poderemos manter a nossa atividade física em casa?

Os Benefícios das Fibras

Contribuem para a regularização do trânsito intestinal, para o controlo da diabetes e saúde cardiovascular. E estão presentes nos alimentos mais acessíveis, como cereais integrais, sementes, frutas e legumes. Queres saber quais os seus benefícios?

4 Dicas para fortalecer o sistemea imunitário

4 Dicas para Fortalecer o sistema imunitário

Mais do que nunca torna-se fundamental ter o sistema primário de defesa do nosso organismo, o nosso sistema imunitário na sua máxima força, pois é ele que nos ajuda a combater os agentes patogénicos – Vírus, bactérias, fungos, entre outros- que nos podem debilitar e levar à doença; um...

Whey e fortalecimento do sistema imunitário

Whey e imunidade: o teu batido pode ser o teu escudo

Ter um sistema imunitário saudável e disponível é como ter um exército forte, descansado e preparado para nos defender de agentes agressores diários, que serão alguns tipos de bactérias, vírus e outras substâncias estranhas ao nosso organismo. As proteínas do soro do leite ou whey sobressaem pela sua riqueza nutricional...

O Que Comer Antes de Treinar

O Que Comer Antes de Treinar

O que comer antes de treinar vai depender sempre do tipo de treino e dos objectivos pessoais de uma pessoa. Alimentos ricos em proteínas, por exemplo, podem ajudar uma pessoa a ganhar massa muscular, se esta se dedicar principalmente ao treino de musculação.

Alimentos Afrodisíacos

Alimentos Afrodisíacos e Performance Sexual

Sexo. Uma actividade saudável Algo que todos que muitos de nós praticamos não só por questões meramente ligadas à reprodução mas também porque faz-nos sentir bem quer fisicamente, quer mentalmente. E por estas razões é que há milhares de anos as pessoas tentam melhorar a sua experiência sexual,...

Como Ganhar Massa Muscular

Como Ganhar Massa Muscular – Hipertrofia Muscular

Nesta altura do ano bastantes são os que estão na fase de ”bulking”, ou seja de aumento de massa muscular também designado por hipertrofia que normalmente, devido à necessidade de uma maior aporte calórico, vem acompanhado com um aumento de gordura associada, para depois, mais próximo do período do...

Como Emagrecer

Como Emagrecer em 5 Passos

Chegou a altura de por em prática as nossas resoluções e para muitas pessoas umas dessas resoluções é o emagrecimento ou a definição muscular.

Fortalecer o Sistema Imunitário

Como Aumentar a Imunidade: 10 Alimentos que te vão Ajudar

No inverno, o sistema imunitário é ameaçado pelo frio, que acarreta, por exemplo, as tradicionais gripes e constipações. A natureza sabe o que faz e dá-nos os nutrientes de que precisamos para nos protegermos. Em pleno inverno, tire partido dos alimentos que nos protegem do frio! Conhece aqui os...