Proteína de suero: beneficios más allá del culturismo
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Una simple carrera en la cinta de correr puede provocar una lesión, tanto si eres un deportista más o menos experimentado. En este artículo hablaremos de las cuatro lesiones más frecuentes en el gimnasio y de cómo puedes reducir los riesgos.
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Los músculos adoran una proteína completa como el suero de leche. ¡Pero esta proteína ofrece más beneficios que solo ganar músculo!
1. Combatir la inflamación
Este estudio vincula la suplementación con proteína de suero con una disminución de la proteína C reactiva en sangre, un importante marcador inflamatorio. La inflamación está relacionada con diversas enfermedades, como la artritis reumatoide, la diabetes, el asma, la sinusitis y el cáncer, entre otras.
2. Control de peso
Más saciedad, menos apetito: así es como el consumo de proteína de suero ayuda a controlar el peso. En este estudio , los participantes que consumieron una bebida de proteína de suero perdieron más grasa y lograron conservar más y mejor masa muscular magra.
3. Anticáncer
La investigación, publicada en Anticancer Research , muestra el efecto antitumoral de la proteína de suero en algunos casos de tumores. Este trabajo también aborda experimentos con animales que demuestran la actividad anticancerígena de la proteína de suero.
4. Reducción de la presión arterial
Es uno de los factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Estudios sugieren que la proteína de suero puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular . Estudios también demuestran que la proteína de suero reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y sufrir un infarto.
5. Curación
Después de una cirugía, por ejemplo, los aminoácidos de la proteína de suero ayudan a reparar la piel y los tejidos.
6. Reducción de los niveles de colesterol
La proteína de suero puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, particularmente el colesterol "malo" en la sangre.
7. Densidad mineral ósea
La suplementación con proteína de suero puede aumentar la densidad mineral ósea. La densidad mineral ósea se refiere a la cantidad de minerales y calcio presentes en el hueso. Una densidad ósea baja se asocia con el riesgo de osteoporosis.
8. Reducción de la grasa abdominal
Los estudios sugieren que la proteína de suero puede ayudar a reducir la circunferencia de la cintura (la región abdominal). No olvide que el exceso de grasa abdominal puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
9. Diabetes
La influencia de la proteína de suero en la diabetes se estudia cada vez más: ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre. En comparación con otras proteínas, el suero es el más eficaz para regular la insulina. Por ello, se recomienda su uso en personas con diabetes, especialmente de tipo 2.
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