Proteína de suero para mujeres
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Una simple carrera en la cinta de correr puede provocar una lesión, tanto si eres un deportista más o menos experimentado. En este artículo hablaremos de las cuatro lesiones más frecuentes en el gimnasio y de cómo puedes reducir los riesgos.
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El mito de que la proteína de suero fortalece a las mujeres ha sido desmentido hace tiempo. Entonces, ¿cuáles son los principales beneficios de la proteína de suero para las mujeres?
La proteína de suero aumenta y preserva tu masa muscular.
Estudios realizados con mujeres indican que la proteína de suero mejora la composición corporal, aumentando la masa muscular magra. La masa muscular es un indicador de salud. A partir de los 30 años, se estima que la pérdida de masa muscular es del 3 al 8 % por década de vida. Esta pérdida aumenta con la edad, lo que provoca pérdida de fuerza y equilibrio. Durante la menopausia, esta pérdida de masa muscular tiende a agravarse. La proteína de suero para mujeres puede ayudar a asegurar el consumo de las dosis diarias de proteína.
La proteína de suero fortalece la salud de tus huesos.
La proteína de suero para mujeres es una buena fuente de proteínas, calcio y ácido fólico. Diversos estudios asocian las dietas ricas en proteínas con una mayor densidad mineral ósea. La proteína de suero también es rica en aminoácidos como la cisteína, importante para la producción de colágeno . El colágeno fortalece los huesos, ligamentos y articulaciones.
La proteína de suero promueve la función inmunológica de su cuerpo.
Uno de los compuestos biológicos de la proteína de suero se llama alfa-lactoalbúmina y explica cómo ayuda al cuerpo a responder a las infecciones. La proteína de suero también presenta actividad antioxidante gracias a los aminoácidos cisteína y metionina. Los aminoácidos son esenciales para la estructura celular de nuestro sistema inmunitario. Y la proteína de suero , al ser una proteína completa, proporciona al cuerpo los aminoácidos necesarios para mantener las funciones inmunitarias en orden.
La proteína de suero acelera la recuperación después del entrenamiento.
Estudios sugieren que quienes consumen proteína de suero después de entrenar pueden regresar al gimnasio más rápido, ya que mejora la recuperación muscular. La proteína de suero contiene todos los aminoácidos esenciales para el desarrollo y la reparación muscular. Por lo tanto, puede ser beneficiosa para reducir el dolor muscular causado por el ejercicio físico intenso, acelerando así la recuperación y la regeneración muscular .
La proteína de suero ayuda a controlar tu peso.
Sí, la proteína de suero puede formar parte de los programas de control de peso. Ayuda a reducir el apetito y aumenta la saciedad. Con el aumento de las hormonas de la saciedad, el cerebro recibe señales de que el estómago está lleno. Por lo tanto, la ingesta calórica disminuye, lo que resulta en pérdida de peso. Un batido de proteína de suero antes de las comidas puede aumentar la sensación de saciedad y ser muy útil en un plan de pérdida de peso.
Ahora que ya conoces los beneficios de la proteína de suero para las mujeres, ¿qué te parece?
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