¿Listo para un partido de balonmano?

El balonmano se ha hecho cada vez más popular en Portugal a lo largo de los años. Los clubes y las escuelas han desempeñado un papel crucial en la promoción y el desarrollo de este deporte entre los jóvenes y los niños, dándoles la oportunidad de tener contacto con este deporte desde una edad temprana.

La selección portuguesa de balonmano ha tenido una presencia más regular en las grandes competiciones internacionales, incluidos los Juegos Olímpicos de Tokio 2021. Este tipo de participación competitiva ayuda a elevar el nivel de juego y a promover el deporte en el país, atrayendo a nuevos atletas.

En Portugal también se han puesto en marcha programas de desarrollo de jóvenes talentos. Estos programas permiten identificar y desarrollar jugadores con talento desde una edad temprana. Este enfoque tiene por objeto garantizar un flujo constante de talentos hacia las selecciones nacionales y los clubes de balonmano.

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¿Cuáles son las principales características físicas de un jugador de balonmano?

¿Cuáles son las principales características físicas de un jugador de balonmano?

¿Te has parado a pensar alguna vez en la combinación de características físicas que necesitan los jugadores de balonmano para poder soportar las exigencias de un partido? Aquí tienes las 11 principales:

1. Resistencia cardiovascular

El balonmano es un deporte de alta intensidad que requiere resistencia cardiovascular para soportar el ritmo trepidante del juego.

2. Fuerza y potencia muscular

La fuerza es crucial para sujetar, pasar, lanzar y regatear el balón, mientras que la potencia muscular es esencial para movimientos explosivos como el tiro y el salto.

3. Velocidad y agilidad

La velocidad es esencial para desplazarse con rapidez por el terreno de juego, tanto para salir rápidamente al contraataque como en los movimientos defensivos de recuperación. La agilidad, por su parte, es esencial para realizar cambios de dirección rápidos y eficaces con el fin de eludir a los adversarios.

4. Coordinación motriz

La coordinación motriz es fundamental en el balonmano, especialmente para el control del balón, el regate y la precisión en el pase.

5. Flexibilidad

La flexibilidad es importante para evitar lesiones, especialmente durante los movimientos de rotación y los cambios bruscos de dirección. Además, en el caso de los porteros es fundamental para poder blocar los lanzamientos de los contrarios

6. Resistencia muscular

La capacidad de mantener la fuerza muscular durante todo el partido es crucial para evitar la fatiga y mantener un rendimiento constante.

7. Capacidad de salto

El salto es extremadamente frecuente y necesario para disparar a puerta, pero también para bloquear tiros y pases, así como para una defensa en bloque más eficaz.

8. Equilibrio:

Un buen equilibrio es esencial para realizar movimientos controlados, especialmente durante los enfrentamientos físicos con los adversarios.

9. Resistencia a la presión mental

Los jugadores de balonmano necesitan lidiar con la presión del tiempo, decisiones rápidas y estrategias tácticas durante el juego.

10. Habilidades técnicas específicas

Además de todas sus características físicas, los jugadores de balonmano también necesitan desarrollar algunas habilidades técnicas específicas. Por ejemplo, la técnica de tiro, la eficacia en el pase y un conocimiento profundo de las reglas del juego.

11. Recuperación adecuada

La capacidad de recuperarse rápidamente entre partidos y sesiones de entrenamiento es fundamental para mantener un rendimiento constante durante toda la temporada.

¿Cuáles son las diferentes capacidades físicas específicas de las distintas posiciones en balonmano?

Las diferentes posiciones en el balonmano requieren diferentes capacidades físicas específicas debido a las diferentes funciones que los jugadores desempeñan en el terreno de juego. Veamos las particularidades de cada una de ellas.

1. Ala

Velocidad y agilidad: necesitan moverse con rapidez por la banda para recibir pases o crear oportunidades de tiro.

Capacidad de regate: crucial para superar a los defensas y crear despejes y oportunidades de disparo.

Capacidad de disparo: a menudo son responsables de disparos precisos de media o larga distancia.

Resistencia cardiovascular: la capacidad de mantener un ritmo rápido durante todo el partido es importante para aprovechar los contraataques y participar activamente en ambos extremos del campo.

2. Pivote

Fuerza muscular y potencia: necesitan fuerza para mantener su posición, resistir la presión de los defensas y realizar entradas para recibir pases.

3. Capacidad de recepción del balón: crucial para controlar los pases y mantener la posesión.

Movimientos de rotación: esenciales para superar a los defensas y posicionarse para disparar cerca de la portería.

Resistencia muscular localizada: necesaria para mantener la eficacia durante todo el partido, especialmente durante las disputas de posición.

3. Defensa

Fuerza y agilidad defensivas: para resistir los ataques de los adversarios y agilidad para moverse con rapidez e interceptar los pases.

Capacidad táctica: la lectura táctica es fundamental para que un defensa pueda anticiparse a los movimientos de los adversarios, bloquear disparos y participar eficazmente en el marcaje.

Resistencia cardiovascular: al igual que los laterales, los defensas necesitan resistencia para mantener una defensa eficaz durante todo el partido.

4. Porteros

Rapidez de reflejos: deben reaccionar con rapidez para bloquear los disparos y mantener la portería a salvo.

Agilidad y flexibilidad: cruciales para moverse con rapidez y poder realizar paradas en distintas posiciones.

Fuerza de manos y brazos: necesaria para blocar disparos potentes.

Comprensión táctica: necesitan entender las estrategias ofensivas de sus oponentes para anticipar e interceptar los lanzamientos.

Cada posición en el balonmano tiene sus propias exigencias físicas y técnicas. Las sesiones de entrenamiento específicas para cada posición tienen como objetivo desarrollar las habilidades necesarias para desempeñar eficazmente las funciones asignadas en el terreno de juego.

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