¿Deben cumplirse los propósitos de Año Nuevo para 2023?

Ya tienes tu lista de propósitos de Año Nuevo, ¿verdad? Ahora solo queda añadir algunos consejos para no fallar.

Consejo n.° 1: No abandones la lista.

Sabemos que estudios indican que el 80% de las personas abandonan sus propósitos para marzo. También hay investigaciones sobre los pocos (solo el 12%) que logran sus objetivos. A pesar de las buenas intenciones y la motivación extra del nuevo año, hacer propósitos tiene un sabor agridulce. Pero no te rindas.

Te doy una sugerencia: Haz lo contrario. Este año, haz una lista de lo que no debes hacer. A veces es más fácil identificar lo que no te gusta, las tareas en las que no quieres perder el tiempo y los comportamientos que no aportan valor a tu felicidad ni a tu salud. ¡Haz una lista de tus "Propósitos de Año Nuevo" para 2023!

Consejo n°2 – ¡Esto es un maratón!

No es una carrera a toda velocidad. Tienes todo el año para alcanzar tu objetivo. Los estudios dicen que uno de los propósitos más comunes es "bajar de peso". Pero este no se logra de la noche a la mañana (del 31 de diciembre al 1 de enero). Bajar de peso depende de múltiples comportamientos y nuevos hábitos. Bajar de peso implica cambiar rutinas y seguir un plan de nutrición y ejercicio. Los propósitos dependen de planes bien estructurados y realistas. Sería perfecto si pudieras hacer ejercicio todos los días y preparar tus propias comidas, pero ¿son viables? Entonces, ¡mantén el propósito, pero ajusta el plan!

Como dice el autor Charles Duhigg ("El poder del hábito"): "Si estás creando un hábito, estás planificando para la próxima década, no para los próximos meses".

Consejo n.° 3: Sea específico

Todos queremos ser felices y tener salud. Estos son excelentes deseos para la medianoche, pero son muy vagos. Y es importante no olvidar que esta es precisamente una de las razones que citan las investigaciones para explicar el fracaso de los propósitos de Año Nuevo: metas poco concretas.

Para 2023, prueba los propósitos SMART. El acrónimo (en inglés) aplicado al ámbito de la gestión se adapta bien a nuestros objetivos diarios. Tus propósitos deben ser E (específicos). Si buscas un estilo de vida más saludable, tu propósito podría ser hacer ejercicio tres veces por semana. Tus propósitos también deben ser medibles, alcanzables, relevantes y con plazos definidos.

Consejo n.° 4: Comparte tus objetivos

¡Habla con tu familia o amigos sobre tus propósitos de Año Nuevo para 2023! Involúcralos e invítalos a unirse. Es más fácil, y más divertido, cuando cambiamos hábitos juntos. Por ejemplo, "apuntarse al gimnasio" es un clásico. Pero a menudo, solo dura hasta marzo. Sugerencia: invita a un compañero dedicado y comprometido a unirse a las clases. Es fácil cancelar el compromiso contigo mismo. Pero un compañero motivado puede evitar que "olvides" la hora del entrenamiento.

Si no quieres perder tus propósitos de Año Nuevo, mantén alta tu motivación. En el gimnasio, por ejemplo, cuentas con el apoyo de un entrenador personal : sabe cómo adaptar un plan de ejercicios a tus necesidades. Tiene la capacidad de establecer objetivos concretos, realistas y motivadores.

Consejo #5 – Cumple tus propósitos de Año Nuevo poco a poco.

Robert Kegan es psicólogo y Lisa Lahey es investigadora en Harvard. Los autores del libro "Immunity to Change" señalan cuatro pasos para superar las "trampas emocionales" que obstaculizan nuestros propósitos. Buenos consejos para 2023:

• En la columna 1, enumera los cambios positivos que te gustaría lograr.
  
• En la columna 2 se detallan los obstáculos que impiden los cambios.
  
• En la columna 3, ¿cómo te sentirías sin los “sentimientos” de la columna 2 (¿falta de tiempo? ¿miedo?)
  
• En la columna 4, ¿cuáles son las barreras que debes superar para alcanzar los objetivos propuestos?

Investigadores estadounidenses nos aseguran que, paso a paso, esta estrategia puede ayudarnos a hacer mejores propósitos de Año Nuevo. ¿Lo intentamos?

¿Necesitas ayuda para complementar tus propósitos de Año Nuevo?

¿Estás a punto de empezar a entrenar y quieres empezar a usar algunos de nuestros suplementos? Con eso en mente, hemos relanzado nuestros Kits de Inicio , que incluyen algunos de nuestros productos esenciales. Dispones de kits separados para Resistencia y Pérdida de Peso (para hombres y mujeres).

Es importante que consultes con un nutricionista para que te oriente en tu suplementación. Mejor que nadie, estos profesionales tienen el conocimiento para ayudarte a lograr los mejores resultados.

¡Aprovecha esta oportunidad para suscribirte a nuestra Newsletter para que tengas mucha motivación para cumplir tus propósitos de Año Nuevo!