André Bastos Coelho: "El entrenamiento sólo termina cuando el atleta hace la comida post-entrenamiento"
Entrenador, atleta, investigador y autor de estudios, ha realizado una importante contribución al piragüismo y al rendimiento deportivo. André Bastos Coelho, estudiante de doctorado en Ciencias del Deporte, es el entrevistado de este mes. Y refuerza la "alianza" entre entrenamiento y nutrición.
En uno de los estudios, del que es coautor (Study: Evaluation of Nutritional Intake and Energy Balance in Young Canoe Athletes), se concluyó que "la dieta de los atletas era inadecuada" y que "la intervención nutricional es crucial". ¿Qué conclusiones sugiere este estudio? En otras palabras, como entrenador, ¿está de acuerdo en que la nutrición puede marcar la diferencia en los resultados?
Estoy de acuerdo. Como entrenador, hago hincapié en la importancia de la nutrición en la adaptación fisiológica de las tareas y sesiones de entrenamiento. El entrenamiento sólo termina cuando el atleta ha tomado su comida post-entrenamiento, para permitirle recuperarse para la siguiente sesión.
Este es uno de los procedimientos que aplico en mis sesiones de entrenamiento: el componente nutricional tiene que ir de la mano del componente de entrenamiento, porque son complementarios. Los deportistas necesitan saber qué entrenar, cómo entrenar, disponer de equipos que les permitan medir y evaluar su rendimiento, pero también necesitan hidratarse entre los entrenamientos y saber qué comer antes, durante (cuando proceda) y después del entrenamiento.
Esto le permite entrenar a la intensidad prescrita y adaptarse y recuperarse rápidamente para las sesiones siguientes. El apoyo de un nutricionista es esencial para el rendimiento y la carrera de un deportista.
Y como atleta, ¿algún ejemplo concreto?
Como deportista, intento llevar un estilo de vida saludable, tomando decisiones adecuadas e inteligentes para cada momento de la temporada. Tengo una relación clara con la nutrición, busco comidas que me gusten, pero soy pragmático y me doy cuenta de que a veces el tipo y la cantidad de comidas son esenciales y necesarias en determinados momentos/fases de la temporada.
La nutrición es como el entrenamiento, no todos los días estamos supermotivados para entrenar, pero en determinadas fases tenemos que ser racionales y tomar las decisiones que haya que tomar pensando en el rendimiento y el rendimiento deportivo.
¿Sus reglas de oro para cualquiera que aspire a ser un gran piragüista?
Mis reglas de oro (sin ningún orden en particular) para cualquiera que aspire a ser un excelente piragüista son:
1 - Amar el piragüismo
2 - Contar con el apoyo de un buen club y entrenador
3 - Tener ambición
4 - Ser transparente/franco con el entrenador y los métodos de entrenamiento
5 - Amar entrenar y competir
6 - Comer correctamente
7 - Dormir correctamente
Portugal estuvo representado por 41 piragüistas en el Campeonato del Mundo de Maratón de Piragüismo, que tuvo lugar en Ponte de Lima entre el 26 de septiembre y el 2 de octubre. ¿Está el piragüismo en Portugal en plena forma?
La Federación Portuguesa de Piragüismo (FPC) se fundó el 10 de marzo de 1979 (hace 43 años) y vive su mejor momento hasta la fecha. Con el mayor número de deportistas y clubes de la historia. Los clubes portugueses han hecho un excelente trabajo atrayendo y desarrollando atletas extraordinarios. Además, la FPC se ha esforzado por potenciar a sus clubes proporcionándoles herramientas para su desarrollo, por ejemplo invirtiendo en la formación de directivos y entrenadores.
Las expectativas de este Campeonato del Mundo se han superado con 7 medallas y muchas actuaciones y resultados sobresalientes. Me gustaría destacar el creciente nivel del sector femenino, que ha ido mejorando sus resultados año tras año. El sector masculino de sigue estando a un nivel excelente. Sin embargo, las expectativas son cada vez más altas, pero nos gustan la responsabilidad y los retos. Vamos a seguir trabajando para obtener cada vez mejores resultados.
Sin embargo, el patrocinio sigue siendo escaso en este deporte y, en términos de nutrición, sería una ventaja para nuestros adversarios contar con el apoyo de una marca de nutrición. Seguiremos trabajando para demostrar que merecemos este apoyo y esta confianza. Creo que los mejores años de este deporte están aún por llegar. ¡Felices pagaiadas!
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