6 buenas razones para utilizar geles energéticos
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Una simple carrera en la cinta de correr puede provocar una lesión, tanto si eres un deportista más o menos experimentado. En este artículo hablaremos de las cuatro lesiones más frecuentes en el gimnasio y de cómo puedes reducir los riesgos.
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Si practicas deportes de resistencia (o que duran más de 60 minutos), ¡los geles energéticos son para ti! Descubre algunas de las principales ventajas de utilizarlos, cuáles son los mejores y cómo usarlos...
1. Reponen las reservas de energía
Imagínate en una maratón o en una carrera ciclista. Tu cuerpo utilizará dos fuentes de combustible para alimentar tus músculos: las grasas y los hidratos de carbono. El caso es que la grasa tarda en convertirse en energía. Demasiado tiempo para quienes necesitan continuar una carrera intensa y larga como un maratón, por ejemplo.
Quedan los hidratos de carbono. El cuerpo utiliza los almacenados en el músculo (conocidos como glucógeno). Y cuanto más rápido se corra, más hidratos de carbono se consumirán. Sin embargo, la cantidad de carbohidratos disponibles es limitada. Al ritmo de una media maratón, se calcula que son suficientes para unos 90 minutos de carrera. Esto significa que tus reservas de glucógeno no durarán toda la carrera. Por lo tanto, los geles energéticos permiten reponer las reservas de hidratos de carbono y seguir alimentando la carrera.
Los hidratos de carbono son la mejor fuente de energía durante el ejercicio intenso y los deportes de resistencia. Los hidratos de carbono se encuentran en el organismo en dos formas principales: glucógeno y glucosa. Cuando los niveles de glucógeno muscular disminuyen, también lo hace el rendimiento.
2. Mejoran el rendimiento
Consumir hidratos de carbono durante un ejercicio de más de 60 minutos mejora la respuesta metabólica, el rendimiento y retrasa la fatiga . Por eso, el American College of Sports Medicine recomienda consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora de ejercicio (lo que suele corresponder a un gel energético por hora, como en el caso de los nuevos geles de Gold Nutrition, Long Lasting Gel y Boost Plus Energy Gel).
3. Comodidad: superpráctico
Una de las ventajas de utilizar geles energéticos es que son súper prácticos. Son ligeros y fáciles de transportar y consumir.
4. Los geles energéticos son fáciles de digerir
Los geles energéticos contienen alrededor de 21-25g de hidratos de carbono (por gel), en formas que son bien procesadas por el organismo.
En el caso del Boost Plus Energy Gel GoldNutrition®, por ejemplo, combina dos tipos de hidratos de carbono: maltodextrina y fructosa, en una proporción 2:1 entre glucosa y fructosa. Una proporción ideal para evitar molestias gastrointestinales y, en consecuencia, una disminución del rendimiento.
El Gel Energético de Larga Duración® de GoldNutrition combina tres tipos de hidratos de carbono con diferentes tasas de absorción: maltodextrina, isomaltulosa y fructosa. Se ha demostrado que la inclusión de diferentes tipos de azúcar aumenta la absorción de este nutriente vital durante el ejercicio y previene los trastornos gastrointestinales.
Advertencia: los geles energéticos contienen una cantidad concentrada de azúcar. Para evitar dolores de estómago, deben consumirse con agua .
5. Capacidad de absorción: ¿rápida o más moderada?
La velocidad de absorción de los geles energéticos puede variar y deben utilizarse en función de sus necesidades. Si necesitas una inyección rápida de energía, una excelente opción es
Boost Plus Energy Gel GoldNutrition®. Tiene un alto contenido en cafeína, sodio y carbohidratos de liberación rápida. Así que es perfecto para los momentos en los que necesitas energía... ¡ya!
Por otro lado, Long Lasting Energy Gel GoldNutrition® tiene una absorción más moderada. Esto permite una liberación de energía más prolongada en el tiempo ideal para largas sesiones de entrenamiento o carreras.
6. Fórmulas enriquecidas
Los geles energéticos pueden combinar otros ingredientes para aumentar el rendimiento. Por ejemplo, el magnesio del Gel Energético Boost Plus y del Gel Energético de Larga Duración mejora el rendimiento muscular. La cafeína de Boost Plus Energy Gel GoldNutrition® aumenta la concentración y la energía extra.
Descubre los nuevos geles energéticos de GoldNutrition. Si quieres estar a la vanguardia, ¡tienes que estar al día! Si buscas energía sin límites, ¡el Gel Energético de Larga Duración y el Gel Energético Boost Plus son la elección correcta!
