Suplementos Para a Maratona
Maratona: muito mais que 42km
Correr uma maratona é muito mais do que atravessar uma linha de chegada — é uma jornada de superação, resistência e preparação. Em Portugal, o número de pessoas que desafiam a correr a distância rainha de estrada aumenta a cada ano, seguindo as pisadas de grandes nomes como Rosa Mota e Carlos Lopes.
A origem da maratona remonta à antiga Grécia, quando o mensageiro Pheidippides correu cerca de 40 quilómetros, de Maratona até Atenas, para anunciar a vitória dos gregos sobre os persas na batalha de Maratona. Diz-se que, após entregar a mensagem, ele caiu exausto e faleceu.
Esta história inspirou a criação da prova na primeira edição dos Jogos Olímpicos modernos, em 1896, com a distância atual de 42,195 quilómetros, sendo oficializada em 1908 nos Jogos de Londres para os homens. As mulheres só passaram a correr a Maratona Olímpica nos Jogos Olímpicos de Los Angeles em 1984.
E, para garantir que o teu corpo esteja à altura do desafio, a suplementação certa pode fazer toda a diferença.
Descobre a nossa seleção de produtos para a Maratona
Na busca pela melhor performance na maratona, cada detalhe faz a diferença. Os corredores encontram na gama da GoldNutrition produtos que respondem às necessidade específicas deste desporto desafiador, oferecendo um complemento ideal para treino, competição e recuperação.
Navega pelos nossos produtos concebidos para otimizar a tua nutrição pré, durante e pós-treino, proporcionando os nutrientes essenciais para manteres os níveis de energia, acelerares a recuperação e maximizares os resultados.
Descobre como os nossos suplementos podem fazer a diferença a cada etapa da tua história na Maratona. Experimenta a excelência da GoldNutrition e eleva o teu ritmo para o próximo nível!
PLANO NUTRICIONAL PARA A MARATONA
ANTES:
30 Minutos antes da Prova podes tomar o nosso Pre-Workout Endurance que vai ajudar-te a manter os ritmos elevados e atrasar a chegada da fadiga.
DURANTE 1ª HORA:
Para manteres os níveis de energia podes ingerir um gel Long Lasting Energy, que combinam hidratos de carbono de absorção rápida e de absorção mais lenta que vão ajudar a manter os teus níveis de energia.
DURANTE 2ª e 3ª HORA:
Para manteres os níveis de energia ao longo das horas seguintes de prova é importante o consumo de géis energéticos. Podes combinar a nossa gama de géis de acordo com as tuas necessidades e a intensidade da tua prova. No entanto, a nossa recomendação é que faças uma ingestão de cerca de 40g de hidratos por hora. Para isso podes usar os nossos Carb Max e Carb Max Boost, este último com cafeína.
SOS:
Quem é que nunca teve um problema de cãibras durante a corrida? A reposição de sais minerais libertados através do suor é fundamental. Para evitares problemas de maior a nossa recomendação é levares contigo uma saqueta de Electrolytes Sticks, na eventualidade de precisares. Estes sticks podem ser misturados em água ou colocados diretamente na boca.
RECUPERAÇÃO:
No final da prova é importante que comeces de imediato o processo de recuperação. O Fast Recovery é o nosso recuperador para desportos de endurance e vai ajudar-te a repôr os nutrientes essenciais após o esforço prolongado. Deve ser tomado nos primeiros 30 minutos após o término da prova.
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