6 buenos motivos para usar geles energéticos
Si practicas deportes de resistencia (o de más de 60 min de duración), ¡los geles energéticos son para ti! Descubre algunas de las principales ventajas de usarlos, ¿Cuáles son las mejores y cómo usarlos?
1. Reponer las reservas de energía
Imagínate en una maratón o una carrera de bicicletas. Tu cuerpo usará dos fuentes de combustible para alimentar tus músculos: grasas y carbohidratos. Resulta que la grasa tarda su tiempo en convertirse en energía. Demasiado tiempo para alguien que necesita continuar una carrera intensa y larga como un maratón, por ejemplo.
Los carbohidratos permanecen. El cuerpo usa lo que está almacenado en el músculo (conocido como glucógeno). Y cuanto más rápido corras, más carbohidratos consumirás. Sin embargo, la cantidad de carbohidratos disponibles es limitada. Al ritmo de media maratón, se estima que son suficientes para unos 90 minutos de carrera. Lo que significa que las reservas de glucógeno no son suficientes para toda la carrera. Los geles energéticos te permiten reponer tus reservas de carbohidratos y continuar alimentando la carrera.
Los carbohidratos son la mejor fuente de energía durante el ejercicio intenso y los deportes de resistencia. Los carbohidratos se pueden encontrar en el cuerpo en dos formas principales: glucógeno y glucosa. Cuando los niveles de glucógeno muscular caen, el rendimiento también cae.
2. Mejoran el desempeño
El consumo de carbohidratos durante el ejercicio de más de 60 minutos mejora la respuesta metabólica, el rendimiento y retrasa la fatiga. Por eso, el American College of Sports Medicine recomienda consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora de ejercicio (lo que suele corresponder a un gel energético por hora, como es el caso de los nuevos geles Long Lasting de Gold Nutrition).Gel y Boost Plus Energy Gel ).
3. Conveniencia: muy prácticos
Una de las ventajas de usar geles energéticos es que son súper prácticos. Son ligeros y fáciles de llevar y consumir.
4. Los geles energéticos son fáciles de digerir
Los geles energéticos contienen alrededor de 21-25 g de carbohidratos (por gel), cantidades que son bien procesadas por el cuerpo.
En el caso de Boost Plus Energy Gel GoldNutrition®, por ejemplo, combina dos tipos de carbohidratos: maltodextrina y fructosa, en una proporción 2:1 entre glucosa y fructosa. Una proporción ideal para evitar trastornos gastrointestinales y, en consecuencia, disminución del rendimiento.
Long Lasting Energy Gel GoldNutrition®, a su vez, combina tres tipos de carbohidratos con diferentes tasas de absorción, maltodextrina, isomaltulosa y fructosa. Está comprobado que la inclusión de diferentes tipos de azúcar aumenta la absorción de este vital nutriente durante el ejercicio y previene trastornos gastrointestinales.
Atención: Los geles energéticos tienen una cantidad concentrada de azúcar. Para evitar malestar estomacal, se deben consumir con agua.
5. Capacidad de absorción: ¿Rápida o más moderada?
Los geles energéticos pueden variar en la tasa de absorción y deben usarse de acuerdo a sus necesidades. Si necesitas una inyección rápida de energía, una excelente opción es el
Boost Plus Energy Gel GoldNutrition®. Tiene un alto contenido en cafeína, sodio y carbohidratos de liberación rápida. Así que es perfecto para momentos en los que necesitas energía… ¡ahora!
Long Lasting Energy Gel GoldNutrition® tiene una absorción más moderada. Esto permite una liberación de energía más prolongada en el momento ideal para entrenamientos largos o competiciones.
6. Fórmulas enriquecidas
Los geles energéticos pueden combinar otros ingredientes para mejorar el rendimiento. Por ejemplo, el magnesio presente en Boost Plus Energy Gel y Long Lasting Energy Gel mejora el rendimiento muscular. La cafeína de Boost Plus Energy Gel GoldNutrition® genera un aumento de la concentración y un extra de energía.
Descubre los nuevos geles energéticos de GoldNutrition. Si quieres estar en primera línea, ¡tienes que estar al tanto de las noticias! Si está buscando energía sin límites, ¡Long Lasting Energy Gel y el Boost Plus Energy Gel son la elección correcta!
