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Dicas

Treinos de Verão

Treinar no Verão: Os 7 Erros Mais Comuns

No início de Junho falámos sobre a importância da hidratação em treinos com temperaturas elevadas. Porém, há mais alguns cuidados que qualquer pessoa que treine nestas condições deva ter, caso contrário poderá a estar a fazer mais mal que bem à sua saúde. Com a humidade sufocante e o aumento...

Obesidade, como prevenir? 7 Dicas que te vão Ajudar

Obesidade, como prevenir? 7 Dicas que te vão Ajudar

A obesidade é um problema de saúde que é definido por ter uma alta porcentagem de gordura corporal. Um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou superior é um indicador da obesidade. Nas últimas décadas, a obesidade tornou-se um problema de saúde grave, resultando de uma combinação de causas...

Motivação para Treinar: Como ganhá-la

Motivação para Treinar: Como ganhá-la

Quando foi a última vez que te sentiste feliz com o teu corpo? Peso? Perímetro da cintura? Forma das pernas? Ou outro aspecto que seja verdadeiramente importante para ti? Quantas vezes na vida o sentiste? O que fazes diariamente para “alimentares” a forma como te queres sentir contigo própria?

Treino de Força

O Treino de Força Emagrece?

Vamos esclarecer um ponto super importante: emagrecer e perder peso são coisas diferentes! Emagrecer implica uma diminuição da gordura corporal e perder peso apenas está relacionado com a diminuição da massa corporal total.

Que Suplementos tomar Antes e Depois do Treino

O que Tomar Antes e Depois do Treino

Nem todos os praticantes de desportos tomam suplementos, mas os que tomam, sabem o quão confuso foi no início perceber o que tomar e quando tomar. Como queremos que os nossos seguidores estejam bem informados, resolvemos então Neste artigo abordar os timings e que tipos de suplementos tomar...

Ácido Hialurónico

O que é o Ácido Hialurónico?

Quando a pele está hidratada, parece mais firme, mais gorda e tem um brilho luminoso. Mas a capacidade da pele se manter húmida é a chave. O ácido hialurónico é o ingrediente secreto para uma pele saudável e bonita.

O que fazer para manter o Coração Saudável: 5 Dicas

O que fazer para manter o Coração Saudável: 5 Dicas

Dieta equilibrada e exercício físico regular. Estes são basicamente os conselhos base para uma boa saúde cardiovascular. Mas será o suficiente? O nosso nutricionista Custódio César recomenda cinco importantes dicas que convém seguir todos os dias de forma a ajudar o nosso coração a trabalhar com mais eficiência. Introduzir...

Nutrição Desportiva: 4 Dicas para Trail Running

Nutrição Desportiva: 4 Dicas para Trail Running

Queres melhorar o teu rendimento em provas e treinos de longa duração? Estas dicas são para ti! O Trail Running é uma das modalidades desportivas de endurance mais exigentes a nível físico e que mais calorias consomem durante um dia de competição ou de treino. Sendo os hidratos de carbono das...