Vamos esclarecer um ponto super importante: emagrecer e perder peso são coisas diferentes! Emagrecer implica uma diminuição da gordura corporal e perder peso apenas está relacionado com a diminuição da massa corporal total.
Nem todos os praticantes de desportos tomam suplementos, mas os que tomam, sabem o quão confuso foi no início perceber o que tomar e quando tomar. Como queremos que os nossos seguidores estejam bem informados, resolvemos então Neste artigo abordar os timings e que tipos de suplementos tomar antes,...
Quando a pele está hidratada, parece mais firme, mais gorda e tem um brilho luminoso. Mas a capacidade da pele se manter húmida é a chave. O ácido hialurónico é o ingrediente secreto para uma pele saudável e bonita.
Dieta equilibrada e exercício físico regular. Estes são basicamente os conselhos base para uma boa saúde cardiovascular. Mas será o suficiente? O nosso nutricionista Custódio César recomenda cinco importantes dicas que convém seguir todos os dias de forma a ajudar o nosso coração a trabalhar com mais eficiência. Introduzir estes...
Queres melhorar o teu rendimento em provas e treinos de longa duração? Estas dicas são para ti! O Trail Running é uma das modalidades desportivas de endurance mais exigentes a nível físico e que mais calorias consomem durante um dia de competição ou de treino. Sendo os hidratos de carbono das principais...
Beterraba. Um vegetal cheio de nutrientes e com diversos benefícios para a saúde! De sabor forte, nem toda a gente é fã dela, mas a verdade é que se fores praticante de endurance e não gostares de beterraba, talvez devas ponderar dar-lhe uma oportunidade!
À medida que envelhecemos produzimos menos colagénio, o que consequentemente leva ao aparecimento de rugas e flacidez da pele. Desvendamos 4 nutrientes essenciais para uma pele bonita e saudável.
Se fazes treinos de endurance (com uma duração superior a uma hora), é essencial que comas e bebas adequadamente para obter um óptimo desempenho e recuperação.
Pode ser assustador quando a tua lista de resoluções de ano novo é tão longa quanto a tua lista de compras para o mês. Muitos acabam por desistir logo nas primeiros dias de Janeiro, outros ainda se mantém na corrida mas a algum custo. Ao vermos as semanas a passarem...
Os sintomas de stress podem afectar a nossa saúde, mesmo que não nos apercebamos disso. Enxaquecas, insónias, falta de concentração, perda de memória, hipertensão e problemas de estômago, entre outros sintomas, podem ser uma chamada de atenção.
