Beterraba. Um vegetal cheio de nutrientes e com diversos benefícios para a saúde! De sabor forte, nem toda a gente é fã dela, mas a verdade é que se fores praticante de endurance e não gostares de beterraba, talvez devas ponderar dar-lhe uma oportunidade!
À medida que envelhecemos produzimos menos colagénio, o que consequentemente leva ao aparecimento de rugas e flacidez da pele. Desvendamos 4 nutrientes essenciais para uma pele bonita e saudável.
Se fazes treinos de endurance (com uma duração superior a uma hora), é essencial que comas e bebas adequadamente para obter um óptimo desempenho e recuperação.
Pode ser assustador quando a tua lista de resoluções de ano novo é tão longa quanto a tua lista de compras para o mês. Muitos acabam por desistir logo nas primeiros dias de Janeiro, outros ainda se mantém na corrida mas a algum custo. Ao vermos as semanas a...
Os sintomas de stress podem afectar a nossa saúde, mesmo que não nos apercebamos disso. Enxaquecas, insónias, falta de concentração, perda de memória, hipertensão e problemas de estômago, entre outros sintomas, podem ser uma chamada de atenção.
Não é novidade que nesta altura do ano, todos nós excedemos-nos um pouco mais com a comida e bebida. Aquelas 3 fatias extra de bolo rei… ou 4… aquele digestivo que só abres no Natal e que raramente sobrevive à passagem de ano… Não têm mal nenhum aproveitarmos esta...
É perfeitamente normal que bebas um pouco mais nesta época festiva, mas não te esqueças que quanto mais beberes, maiores serão os sintomas de ressaca no dia seguinte: fadiga, náusea, dor de cabeça, insónias, ansiedade, irritabilidade, sensibilidade à luz, desidratação ou tonturas que podem durar várias horas, ou dias!
Sofres de dores de cabeça, fadiga, insónias e indisposição? Já acordaste abruptamente, a meio da noite, por uma dor excruciante numa perna? Maldita cãibra! A probabilidade de estares a precisar de magnésio é grande.
Se estás a tentar perder peso, a qualidade de sono pode ser tão importante ou mais que a tua dieta e o teu plano de treino físico!
