Snacks Saudáveis & Saborosos
Snacks saudáveis e alimentos páticos, o que seria da nossa vida sem eles? Petiscar é um verbo, que segundo o dicionário, significa comer um pouco de algo para provar. A verdade é que alguém está, com frequência, errado. E não é o dicionário! O problema de “comer como se não houvesse amanhã” está precisamente nos “petiscos” que escolhes quando sentes fome. Existem petiscos com aspeto de serem tão extraordinariamente apetecíveis quanto saciantes.
No entanto, a sensação é de curto prazo e a opção tem um efeito contrário. Ainda mal demos a última dentada e já apetece mais e mais. É o que acontece, por exemplo, com as bolachas e outros doces que vamos “petiscando”. Cada vez mais! Estudos apontam que, com a pandemia, o consumo de “petiscos” com açúcar disparou entre crianças e adultos.
O problema do excesso de consumo de açúcares adicionados é a relação perigosa que estes mantêm com a diabetes e com as doenças cardiovasculares. Demasiado açúcar é uma carga pesada de trabalhos para o fígado, que os converte em gordura. Por sua vez, o fígado gordo está associado à diabetes e doença cardiovascular.
As boas notícias? Há snacks saudáveis fazer escolhas acertadas!
Com tantas opções boas de snacks saudáveis no mercado, não vale a pena perderes tempo com as más. Por exemplo, em vez de batatas fritas, escolhe as Peatatoes e vais ver de que não te arrependes. Nos intervalos do trabalho ou nos lanches, de graúdos e miúdos, é só abrir o pacote para desfrutar. Este é um alimento com ingredientes naturais e com um elevado teor de proteína de ervilha!
Porquê ervilha? Porque a ervilha é rica em aminoácidos essenciais, como os BCAA (aminoácidos que previnem a perda de massa muscular e reduzem a fadiga física e mental) e glutamina (aminoácido não-essencial que promove a endurance e é cardioprotetor). Natural e sem conservantes – aliás, tem um conservante natural que é o extrato de alecrim. As Peatatoes são produzidas através de uma inovadora técnica Air Popped, para criação de snacks crocantes, que permite melhor conservação e menor utilização de ingredientes artificiais e de gordura.
Mais Opções Vegan: Batidos
Sendo a ervilha um excelente alimento, e se procuras uma alternativa vegetal para o teu consumo de proteína e manutenção de massa muscular, então já encontraste! A ervilha é um dos ingredientes “verdes” presentes no V-Protein. Quando preparados conforme as instruções, os batidos podem ser muito saudáveis e até excelentes substitutos de refeição, porque são nutricionalmente completos, além de práticos, e de contribuírem para uma alimentação equilibrada.
Alimentos à base de Arroz Integral
O arroz integral é outro ingrediente que podes procurar nos rótulos dos snacks saudáveis. Existem misturas (com vegetais, frutas e plantas adicionadas ao arroz integral e ervilha) que podes usar em batidos ou até nas tuas receitas. Importante: além do teor baixo em gordura, opta sempre por aquele sem açúcares extra.
Aveia ao pequeno-almoço, sempre!
Por alguma razão a aveia está na moda ao pequeno-almoço. Trata-se de um cereal que atrasa a sensação de fome. Além disso, ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e o colesterol. Podes prepará-la em papas ou em batido. Mas todos sabemos que ao pequeno-almoço, o tempo é quem mais ordena. Por isso, existem misturas instantâneas no mercado a pensar em ti, que precisas de uma solução rápida mas saudável. Sim, é verdade, a aveia tem pouca proteína. A pensar nisso criamos o nosso próprio mix: Oats & Whey, Oats Ready to Mix, Whey Protein Oatmeal e Vegan Protein Oatmeal.
Barras: snacks saudáveis para qualquer ocasião
O aspeto da conveniência salta à vista: no ginásio, no treino de bicicleta, numa viagem de avião… Uma barrinha no bolso cai sempre bem! O mais difícil será escolher, mas os objetivos ajudam a tomar a decisão. Existem barras energéticas, barras para controlo de peso, barras mais proteicas, antioxidantes, etc. Há barras para todos os gostos e perfis. O sabor importa, especialmente quando é acompanhado por um bom rótulo.
Por exemplo, quando escolhes uma barra de cereais, é uma mais-valia incluir fibras prebióticas. Verifica ainda o tipo de gordura usada: uma barra sem gorduras hidrogenadas (as más gorduras) é a melhor opção. Há formas de substituir estas gorduras prejudiciais à saúde por gorduras como óleo de coco, conhecido por ser rico em MCT, tipo de gordura usada como fonte de energia e que tem ação benéfica a nível da saúde intestinal.
Se estás a pensar numa barra proteica, então a sugestão é sempre: proteínas de alto valor biológico, pois são as proteínas de mais elevada qualidade. Existem ainda barras hiperproteicas, mas baixas em açúcar. E estas podem ser o snack perfeito para proteger a massa muscular, controlar o apetite e prolongar a sensação de saciedade. Motivos suficientes para termos um destes snacks saudáveis sempre à mão!
Na nossa loja encontras os melhores alimentos para os teus snacks saudáveis e nutritivos. Preparados de aveia instantâneos ao pequeno-almoço? Batidos ou pacotes de ervilhas para petiscar? Barrinhas para a tua corrida e para teres sempre no bolso? Não queremos que te falte nada!