Saúde Masculina: Problemas que beneficiam com a Prática Desportiva

Além de ser uma opção eficaz de manter a forma física e o bem-estar, a prática desportiva tem também um papel preponderante na melhoria da saúde masculina. Neste artigo, vamos abordar os principais problemas de saúde que podem ser acautelados graças ao desporto.

5 Principais Problemas de Saúde Masculina

Doenças Cardíacas

Uma das principais causas de mortalidade masculina está associada às doenças cardíacas. A prática regular de exercício físico, por exemplo corrida, natação ou ciclismo, vai contribuir para o fortalecimento de todo o sistema cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas. Assim, prática regular de desporto vai:

• melhorar a circulação sanguínea

• controlar a pressão arterial

• manter os níveis de colesterol sob controlo.

Obesidade e Excesso de Peso

Cerca de 56% dos portugueses sofrem de excesso de peso ou obesidade, e é ainda mais significativo no que toca à saúde masculina, onde existe uma maior incidência. Estes problemas estão diretamente associados ao aparecimento da diabetes tipo 2 ou de doenças cardíacas. Praticar desporto regularmente tem um papel importante na queima de calorias, na construção de massa muscular e na manutenção de um peso saudável.

Diabetes Tipo 2

O desporto tem um papel importante na prevenção do diagnóstico de diabetes tipo 2 ou da gestão desta doença em homens que convivam com ela. Isto porque a atividade física regular permite aumentar a sensibilidade à insulina. A corrida, o treino de força, bem como desportos coletivos são benéficos nestas situações.

Saúde Mental

A saúde masculina, mas não só, é nos dias de hoje muito afetada ao nível mental. A prática de desporto tem efeitos confirmados na redução do stress, da ansiedade e depressão. Graças ao exercício físico são libertadas endorfinas que contribuem para o bem-estar emocional.

Cancro da Próstata

Com a incidência de 1 em cada 6 homens, o cancro da próstata é hoje um dos principais problemas que afeta a saúde masculina. De acordo com especialistas, a atividade física regular tem sido associada a um menor risco de diagnóstico. Além disso, pode ter um papel importante na recuperação e na melhoria da qualidade de vida dos homens que foram sujeitos a tratamentos devido à doença.

5 Benefícios da Prática Desportiva para a Saúde Masculina

1. Controlo de Peso: A prática desportiva ajuda os homens a controlar o peso, o que por sua vez vai reduzir o risco de obesidade e as respetivas complicações de saúde a ela associadas.

2. Melhoria da Circulação: O exercício físico melhora o fluxo sanguíneo, reduzindo o risco de doenças cardíacas e promovendo a saúde do sistema circulatório.

3. Regulação Hormonal: A atividade física regular pode ajudar a regular os níveis hormonais, o que é importante para a prevenção de certas condições de saúde.

4. Fortalecimento Muscular e Ósseo: Desportos que envolvem o treino de força, como a musculação, ajudam no fortalecimento de músculos e ossos. Isto por sua vez vai ajudar a prevenir lesões, bem como a melhorar a mobilidade.

5. Saúde Mental: Como referido anteriormente, a prática de desporto é uma maneira eficaz de lidar com o stress e promover a melhoria da saúde mental. Além disso, a prática desportiva envolve, muitas vezes, a interação social, o que pode ser benéfico a nível emocional.

Aqui na GoldNutrition somos apologistas de um estilo de vida ativo. A prática desportiva desempenha aqui um papel crucial, como vimos, não só ao nível do bem-estar físico, mas também na melhoria da saúde masculina.

Ao integrarem o exercício na sua rotina diária, os homens podem desfrutar de uma vida mais saudável e ativa. No entanto, nunca é demais lembrar que é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer plano de treinos, especialmente se já existirem problemas específicos de saúde.