Fortalecer a imunidade com a suplementação

Fortalecer a imunidade permite-te estares mais preparado para combater infeções. O teu corpo está constantemente exposto a parasitas, bactérias, fungos e o sistema imunitário funciona como uma defesa. Nem te apercebes da sua complexidade quando há células a patrulhar com eficácia os invasores.

Apenas um sistema imunitário robusto está apto a lidar com tantos desafios, que também incluem as mudanças das estações. Uma má resposta do nosso sistema imunitário pode conduzir a inflamação, dor, doenças infeciosas. Por isso, é fundamental alimentar e fortalecer a imunidade com os nutrientes de que necessitas e assim teres as tuas defesas a funcionar em pleno!

6 sugestões para fortalecer a imunidade

1. Fórmulas poderosas com alho envelhecido

Há mais de cinco mil anos que o alho é usado na medicina tradicional. A “novidade” do extrato de alho envelhecido tem apenas seis décadas. Mas centenas de estudos científicos que provam que o senhor Wakunaga tinha razão ao desenvolver o alho envelhecido (e criar a marca Kyolic). O processo único de envelhecimento garantido pela marca elimina o odor e efeitos secundários do alho cru e ajuda a fortalecer o sistema imunitário. Este estudo científico é claro: o extrato de alho envelhecido modifica a imunidade. A sua utilização em suplementação pode contribuir para a redução de gripes e constipações, bem como combater a inflamação.
O alho envelhecido é o segredo bem guardado da Fórmula 103 Kyolic. Os restantes trunfos deste suplemento são:
– Cogumelos Orientais, como Shiitake, Maitake, Reishi, Poria cocos e Agaricus. O Maitake, rico em vitamina D, contém polissacarídeos, com propriedades anticancerígenas. O Shiitake é composto por beta-glucanos, envolvidos na produção de glóbulos brancos, para o combate aos invasores. Além dos efeitos antioxidantes do extrato de orégão, extrato de astragalus e extrato de folha de oliveira, esta fórmula também tem vitamina C.

2. Vitamina C

A vitamina C é um nutriente essencial, ou seja, o organismo não consegue produzi-la. E por várias razões, que dependem de pessoa para pessoa, os níveis desta vitamina C no organismo estão longe dos ideais. Estilo de vida, dieta e hábitos tabágicos impedem bons níveis de vitamina C. A deficiência desta vitamina, com importante papel no fortalecimento do sistema imunitário, predispõe o corpo a doenças. A pele, por exemplo, contém concentrações elevadas de Vitamina C, o que a torna uma barreira contra invasores. Estudos sugerem que uma suplementação com vitamina C pode aumentar as barreiras (contra inimigos) de diferentes formas. Como antioxidante, esta vitamina ajuda a fortelecer o sistema imunitário ao proteger as estruturas das células.

3. Vitamina D

O impacto da deficiência de vitamina D no sistema imunitário tem sido amplamente estudado mais recentemente. Menos vitamina D pode implicar mais infeções, como as respiratórias, e menor eficácia no combate aos micróbios. E, quando em deficiência, está associada a doenças autoimunes, como artrite reumatoide e diabetes. Células imunitárias de várias doenças autoimunes parecem responder aos efeitos da vitamina D.
Atualmente, estima-se que cerca de 1/3 da população mundial sofre de carência de Vitamina D pelo que a suplementação é uma alternativa. Na escolha da tua vitamina D, é importante considerares que a forma de D3 (colecalciferol) é utilizada de modo mais eficaz pelo corpo.

4. Magnésio

Se há micronutriente que tem ganho popularidade nestes últimos tempos, é este! E é precisamente pela sua resposta a inflamações e agentes infeciosos e cancerígenos. Estudos indicam que uma dieta baixa em magnésio pode aumentar o risco de infeções virais e favorecer o desenvolvimento de células cancerígenas (em metástases). Há também estudos que associam a deficiência de magnésio à inflamação COVID. O sistema imunitário precisa do magnésio na linha da frente. E a dieta nem sempre é suficiente para suprir as necessidades.

5. Multivitamínico

A alimentação não fornece todas as vitaminas e minerais de que necessitamos para fortalecer a imunidade. A suplementação com um multivitamínico pode assim ajudar o corpo a defender-se contra as bactérias, parasitas e vírus. Nem todas as vitaminas e minerais são eficazes nesta função. Mas há algumas que deves procurar nas fórmulas multivitamínicas: Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina C, Vitamina B6, Vitamina B12, Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), Vitamina B3 (Niacina), Ácido Fólico, Cálcio, Magnésio, Ferro, Iodo, Selénio, Manganês ou Zinco

Outras fórmulas, como a Multivitamin da GoldNutrition, combinam ainda plantas antioxidantes e anti-inflamatórias como o cardo Mariano e o Panax ginseng.

6. Glutamina

A glutamina é um aminoácido não essencial, o que significa que o corpo humano pode sintetizá-la a partir de outros aminoácidos. Entra as várias funções que desempenha, tem um papel importante no apoio ao sistema imunitário

Este aminoácido serve como fonte de energia para os linfócitos e macrófagos, células do sistema imunitário, importantes em situações de infeções. A glutamina é também um precursor para a síntese de antioxidantes, importante na proteção das células imunitárias. Tem ainda um papel crucial na manutenção da integridade da barreira intestinal, prevenindo a entrada de patógénios e toxinas no organismo. Por fim, contribui para a modulação da resposta imunitária, regulando a ação das diferentes células do sistema imunitário.

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